こんばんは由然堂です。

ワークショップにお越しいただいた

みなさま、

本当にありがとうございました。

とても楽しい時間だったなぁ。

楽しいからまた近々開きます。

よろしくお願いいたします。

表題がすごくショッキングな

ものになっていることに

今気付きました。

我慢の限界って

別にプッツンしたわけでは無いです。

ただ、食事制限に

適度な我慢は必要かもしれませんが、

我慢には限界がありますよって

ことを言いたかったのです。

失礼しました。

適度な我慢とは、

食べすぎないことを指します。

過度な我慢とは、

食べないことを指します。

食べないことは

代謝が止まりますから、

生命維持できません。

無理なんです。

絶対に勝てない闘い。

そこに挑んで、

我慢し続けて、

やがて敗戦し、

そしてまた暴食、

我慢してたから余計に

暴食ですね。

そしてメンタルダウン。

気付いたら

体重がプラスになってることも

珍しく無いです。

そもそも無理な戦いは

やめましょう。

食べ物は拒否するのでなく、

選択しましょう。

砂糖はどれぐらい使ってるのかなとか

ミネラルは摂れるのかなということを

軸に考えていったらいいと思います。

カロリーだけ追いかけるダイエットは

大事な部分が抜け落ちてることが

多いから

きちんと、

きちんとしたご飯を食べること。

これは基本ですよ。

それでも落ちますから。

僕も食べながら落としてましたから。

気になったらご連絡ください。

負ける戦はしてはいけません。

結構寒くなってきましたね。

今日はトレーニングを行いましょう。

お尻トレーニング。

お尻だけ冷たい方も

時々お見受けいたします。

そんな方は今日のトレーニングと

一緒に股関節のストレッチも

並行して行ってください。

お尻の冷えがなくなると

血の巡りが良くなって

お尻がふっくらしてくるので

椅子に座るの楽になりますよ。

それではトレーニングのご紹介です。

仰向けです。

膝は90度

手は45度ぐらい開きましょう。

踵で押しながら、

腰を引き上げます。

踵で押す、

が臀部及び背面筋のトレーニングでは

重要になってきます。

踵で押せて、

初めて背面筋が使えるんですね。

うまくいかない方はやはり

股関節のストレッチ、

稀に足関節の柔軟性が足りない方も

いらっしゃいます。

可動域を大きく。

腰椎を上に突き上げるように

トレーニングしましょう。

ー追伸。

ていねいにさんの壁掛け時計、

チクタクがとても

心地よい響きでした。

欲しくなっちゃった。

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