こんばんは由然堂です。

ここ最近は徐々に

西荻窪の外からも

お客様に来ていただけて

嬉しい限りです。

徐々に由然堂も

運動好きな人が増えてきましたね。

イントラさんやジムのスタッフの方も

徐々に来ていただけるように

なりました。

結局何かを文字で覚えても、

いまいち説得力がないんですよね。

感覚（体）で覚える、

感じること、

それを言葉にすることに

意味があるんじゃないでしょうか？

少しずつ東洋医学の面白さが

由然堂から伝わると

嬉しいです。

今日はトレーニングについて

考えてみたいです。

由然堂は変なトレーニングをします。笑

もう薄々バレてるかもしれませんが。笑笑

プッシュアップで胸鎖関節の動きを

作ったり、

トライセプスで

胸や背中の動きを作ったり。

要は関節の動きを作ってるんです。

筋肉が大きくなるかならないかは、

僕の中では結果論です。

正しく発達する＝血の廻りが

よくなり、筋肉に弾力が出る

＝パンプアップする

といった形です。

筋肉に血が鬱血して

腫れ上がるのでは、

一見良さそうですが、

機能性の向上は乏しいかな。

せっかく頑張ったんだから、

動きやすくならないと、

嫌じゃないですか？笑

僕は耐えられません。

苦行した挙句、

動きづらくなるのは許せません。

では、由然堂は何に視点を

当ててトレーニングをしているかと

申しますと。

ずばり、正しい関節動作です。

関節が正しく動くようになると、

その関節に付着している

筋肉がバランス良く仕事をしてくれます。

どれか一つの筋肉だけ

動いていると、

あるいは動きが一つの筋肉に

依存していると、

疲れが速く、

さらに関節の動きを作るのは

筋肉なので

軌道がずれてしまいます。

バランスを崩した関節は、

必ず、他の関節が

手伝ってくれちゃいます。

これがどんどん体の正しくない

動きが深刻化する

原因です。

正しく発達した筋肉は

弾力があるんで

見た目も綺麗です。

淀んでないから。

そして正しい関節動作ができてくると、

関節動作をさらに

発展させるための

トレーニングに入ります。

これが持続運動だったり、

筋肉の弾力を向上させるための

高可動域トレーニングだったりします。

いい状態を当たり前にしていきましょう。

「健やかな精神は、

健やかな身体に宿る」んです。

メンタル的な部分も変わってきますよ。

最近思うんですけど、

多忙を極めてる方こそ、

運動を入れた方がいいですよ。

ヨーロッパの方はその辺進んでますよね。

よく大事な会議の前に

運動するんだそうです。

より、速く正確な判断を

するためだそうです。

今日も余談が止まらない。。。

それでは今日は

関節動作を考えた

トレーニングのご紹介です。

プッシュアップバーがもしあったら

使いましょう。

なくても地面でできます。

プッシュアップバーをお持ちの方は、

逆ハの字にセッティング。

指を向かい合わせるように

セットします。

無い方は、

中指同士が向き合うように

掌を着きましょう。

幅はワイドです。

写真のように

腰をあげます。

腰を上げると楽そうですが、

胸鎖関節の可動域を考えた場合は

腰をあげた方が

強度が高いですよ。

腰をくの字にしたまま

飛び込むように

先程向かい合わせた指と指の間に

お顔を下ろします。

なるべくお顔をあげましょう。

顎の向きで

胸鎖関節と肩甲骨の可動域が

変わってしまいます。

ご注意を。

また、トレーニングでは、

腕を曲げ切ったり、伸ばし切ったり

しませんね？

可動域をわざわざ狭めてしまっているので、

僕は完全に曲げるし、

関節を伸ばし切ったりも

勿論します。

余談ですが、

中途半端な関節動作は

不安定なので

怪我の恐れがあります。

そちらもご注意を。

しんどい方は

膝をついて行いましょう。

トレーニングは段階です。

「小さすぎる負荷は体を萎縮させ、

大きすぎる負荷は体を大破させる。

適度な負荷のみが体を発展させます」

ー追伸。

いそがしすぎる方にも

自信を持って運動を勧める

自信がついてきました。

人間も動物。

動いて生きる物。

運動前提で体が作られているんですね。

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

〜ワークショップ情報〜

①日時:10/25(月)11:00〜12:30(10:50〜受付開始)

場所:singさん(杉並区西荻南1-19-20ライオンズマンション1F)

参加費:3400円(singさんの美味しいお菓子とお飲み物つき)

②日時:10/31 (日)18:30〜20:30

場所:暮らしのいろいろ　ていねいに、

(杉並区西荻南1-18-11)

参加費:3000円(日常軒の豚まん付き)

※当日はマスク着用、動きやすい服装でお越しください

お問い合わせ、ご予約は由然堂yuuzendou@gmail.com

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(タイトルをご希望のワークショップの日にち、お名前、telご記入の上お申込みください。)

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。