由然堂ブログ〜日日是好日〜

膝を助ける関節。

こんばんは由然堂です。

先日のお休みで、

草彅剛さん主演の

「台風家族」観たんですよ。

遺産相続の醜い感じの争いがある中、

あるワンシーンで、

痴呆になったおばあちゃんの世話をする

おじいさんの姿があったんですけど、

なんかほっこりしちゃいました。

いや、全然だめですけど。

老老介護なんて今社会問題になってるけど。

なんかそういうことじゃなくて

ほっこりしました。

伝わるのだろうか。

余談ですが、

妻がボケた場合は

色々身の回りのことやってあげたいけど、

僕がボケたら早々に

施設に入れてもらうように

頼みました。

男性が女性を介護するなら

まだ現実味がありますが、

逆はかなり大変そう。

施設に入るなら遺産はそんなに残せないと

思うけど。笑

あ。

ちなみに台風家族は

別にハートウォーミングな

感じの話でもありません。

僕がそこだけ切り取っただけです。

あと草彅さん

悪い役ハマりますよね。

目つき変えるのが

本当すごい。

ぜひ見てみてください〜。

今日は明日の

トレーニングに向けてストレッチです。

由然堂機能改善が

軸のパーソナルなので、

ストレッチでは機能改善や

体の機能の話を。

トレーニングではどうやったら

よく発達するかを書いていこうかと

思います。

そしてこうすることにより、

ブログのネタが倍になり

書きやすくなったという利点も

ございます。照

今日は膝のことを書きたいです。

みなさま一歩前に

足を踏み出してみてください。

前脚をご覧ください。

膝と一緒に足首と

股関節も曲がってますよね?

膝が調子が悪い時は

膝にばかり目を向けずに

足首や股関節にも同時に

目を向けてあげてくださいね。

調子が悪い部分がたまたま

膝に出ているだけで、

実際は膝が悪いのではなくて

足首や股関節がサボってしまっている

だけかもしれませんよ。

これが東洋医学の関節の庇いあい

という視点から考えた見方です。

今日は膝痛い方も、

明日のトレーニングに興味がある方も

一緒に股関節をほぐします。

ほぐす筋肉は中臀筋という

筋肉で、

大転子(股関節のぽっこり)と

寛骨(骨盤)を繋ぐ

筋肉です。

つまりこちらの筋肉が硬いと

うまく脚が前に出なくなり、

膝の動きを邪魔します。

明日のトレーニングも

ここがほぐれてないと

膝の負担が大きいです。

ではストレッチです。

四つん這いから、

片脚を真っ直ぐ後ろに引きます。

前足は膝を体の中央に置いて

スネを若干前に向けます。

横から見るとこんな感じです。

この状態から体を後ろに引くように

床に近づけましょう。

中臀筋が伸びづらい場合は

膝の位置とスネの開き具合を

調整して伸ばしてください。

ー追伸。

近所でうどんテイクアウト

したんですけど

その時にいただいた箸、

「WOODEN CHOP STICK」

なぜかウデンチョップスティックって

読んでしまって

しばらく見つめていました。

うどんに引っ張られたんだと

思います。

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