こんばんは由然堂です。

西荻窪は急な雷や雨でした。

皆さんは大丈夫でしたか？

由然堂たまにお子様連れの

お客様が見えるんですけど、

今日はお客様（お父さん）にお子様が

お二人。

しかも4歳と9ヶ月のお子さん。

賑やかで楽しいパーソナルになりました。

最終的には

赤ちゃん抱っこしながら

お父さんの体調整しました。笑

大袈裟じゃなくて

本当に片手で抱っこしながら。

あ、もちろん首は座ってました。

可愛かったな。

なんかなんでもいける気がしてきた。

いつか自分にも子供ができたら

なんて考えても、

やっぱり小さい子達と

触れ合えるなんて

素晴らしい経験させていただきました。

次に会えるのが楽しみです。

僕のこと覚えててくれるかな。。。

由然堂は小さいお子様大歓迎です。

もしパーソナルの途中で

赤ちゃんがお腹すいちゃったら

僕は席を外します。

ゆっくりパーソナルしましょう。

お父さんお母さんが元気じゃなかったら

子供達も元気なくなっちゃいますよね。

お子さんのためにも

体ケアしてくださいね。

ちなみに今日来てくださったのは

お父さんでしたが、

お母さんのストレッチも

アドバイスさせていただきました。

ご家族みんなで元気に

お過ごしください。

余談ですが、

由然堂、第一週の日曜日は

いつも落ち着いてるんです。

ぜひご利用ください。

いつも6〜7件入ってる日曜も

来週日曜はまだ二件。

（内心焦ってます、、、苦笑）

さて、今日は

スクワットのご紹介です。

使う筋肉は大臀筋、お尻です。

ヒップアップに謳われる

このトレーニングですが、

ヒップアップになるか

ただ太ももが太くなるかは

昨日伸ばした中臀筋の動きが

キーポイントになります。

では解説ですー。

脚は腰幅。

手は胸の前です。

その状態から膝を曲げていくのですが、

足のどの部分に体重が乗ってるかで

お尻に効くのか太ももに効くのか

変わってきます。

爪先と膝の位置にご注目です。

膝が爪先より後ろなら

臀部のトレーニング。

爪先より膝が前なら太腿に

効いてしまいます。

そして、臀部に効かせる

ポイントなのですが、

お尻を後ろに突き出すことです。

お尻を突き出すと体重が

踵に乗ってくると思います。

これができるようになるには

中臀筋の柔軟性が不可欠になってきます。

昨日の通り

中臀筋は太ももの骨と

骨盤をつないでいます。

中臀筋を柔らかくして

股関節を安定させていきましょう。

腰を守ることも

お尻を丸くするのも

同じことが言えるんですー。

明日はもう一つスクワットの

踵重心において

大事なポイントのご紹介です。

ー追伸。

ちなみに今日のパーソナルで

僕が抱っこしながら

体を調整した経緯は、

お父さんのストレッチしてる途中で

赤ちゃんがお父さんに興味を示し、

猛スピードでハイハイ。

手が追い付かず、

顔面を床に強打。

床に突っ伏したまま大泣き。

なんか反射的に抱え上げて

よしよししながら、

お父さんのストレッチを

敢行。

気付いたらそんなことしてる自分に

びっくりしました。笑

なんでもいける気がしてきた。

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