こんにちは由然堂です。

昨日はお休みいただいていて、

ブログも一緒にサボっちゃいました。

今夜書けそうだったら

もう一個書こうかなと思います。

みなさん「俺の家の話」みてましたか？

衝撃でしたね。。。

クドカンすごい。

映画の名作見ても、

伏線を伏線と気付けず

何を回収したら良いかも

ピンとこない私ですが、

ちゃんともう一度振り返ってくれるところが

クドカン優しいですね。

まだ見てない方はなんかしら

見る方法あるので

ぜひ見てみてください。

回し者みたいになっちゃうから

あえて書かないけど

なんかあります。笑

これでTOKIOの長瀬さんも

裏方？に回るんだとか…

寂しいなぁ。

今日は一昨日ご紹介した

ストレッチをもう少し

掘り下げてみたいと思います。

掘り下げるというか、

あのストレッチをもっと深く

できるように

（可動域を広げれられるように）

するストレッチです。

今日は中臀筋と大臀筋を

伸ばしましょう。

中臀筋…股関節と関わりがあるお尻の筋肉。

大臀筋…お尻そのものの筋肉。というかお尻です。

膝90度ぐらいでまげて座ります。

片脚をあぐら状にして

太ももの上へ。

この時、上の脚をずらしてあげたり、

立ててる太ももと体を近づけてあげると

伸びかたが変わってくるので

痛気持ちいところを探ってみてください。

痛気持ちいいがポイントです。

痛すぎると

筋肉が硬くなるので

お勧めしません。

ー追伸。

近所にできたカネイさんという

お蕎麦屋さんがオープンしました。

今まで食べたそばの中で一番美味しいかも。。。

あと今ならお酒を振る舞ってもらえます。

初めて樽酒飲んだけど、

口当たりが柔らかくて

絶品でした。

でもあんまり飲むと

醜態晒すんで気をつけよ。

お勧めです。

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。