こんばんは由然堂です。

寝てしまって深夜の更新になってしまった。

僕リモートでもパーソナルしてるのですが、

最近はちょくちょく全録画されるお客様が

増えて嬉しくも緊張するところで

あります。笑

適当なことは言えない。笑

録画されてなくても

言えないんだけども。

あとふとした時に

変な顔してないかも

何気に気になりますよね。笑

今日は他でもない妻から

相談受けました。

立ち仕事の方はぜひ読んでください。

立ってる時間が長いから

足の裏がガチガチで

ケアを頼まれたのですが、

足の裏がガチガチになるのも

実は理由があります。

足首が硬いと、

正しく全身の体重を支えられないので

足の裏で点で体重を受けなくては

ならなくなります。

足の裏全体で体重を受けられれば

もう少しマシなはずなのですが。

なので足の裏のケアはそこそこにして

足首のストレッチを

施しました。

皆さんがお一人でもできる

足首ストレッチをご紹介します。

段差に爪先だけ乗せます。

踵は床につけます。

片脚立ちになり、

膝を曲げて揺れるようにアキレス腱を伸ばしてください。

関節は2D（直線状）に動くだけでなく

3D（螺旋状）に動きます。

なので、膝をまっすぐ出したり

外、内に出してあげて

アキレス腱が伸びる角度を変えてあげてください。

足首が柔軟性を取り戻して、

体重を足の裏全体で受けられるようになると

足の疲れ方も楽になるはずです。

お試しください。

ー追伸。

年度末なんで明日急に暇になりました。

もしお体でお悩みの方は

ぜひご連絡ください。

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。