こんばんは由然堂です。

昨日寝ちゃいました。。。

TOPの画像は

ムスカリと仏の座です。

春めいていて良きですね。

もう3月ですね。

年度末。

忙しいシーズンですかね？

ちゃんと寝れてますか？

睡眠が取れてないと

判断力が鈍ってしまいます。

今日は寝るに寝れない方のため、

背中のストレッチをご紹介します。

寝れる方は足を冷やさないようにして

ゆっくり寝てください。

寝れない方は、少しでも

頭の鬱血を首から下に下ろすため、

背中をほぐします。

棒をご用意ください。

軽くて大丈夫です。

ここでもクイックルワイパーがいいかも。

膝を曲げて前傾。

クイックルワイパーは首に背負います。

脚は腰幅。

お顔はあげてください。

体から垂直方向にあげます。

肩甲骨が寄ったら成功です。

見たイメージと、

実際の動きが違う場合もあるんで、

ちょっとあげる角度を

変えてみて、一番胸が開く（＝肩甲骨が動く）

位置を探してみてください。

ー追伸。

胸が開かなくなると、

マイナス思考になりやすいんで、

あれ？って思ったら

一回胸開いてみてもいいかも。

失敗や不安感が頭をぐるぐるしてきたら

まずは胸を開きましょう。

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