こんばんは由然堂です。

明日は久々に水曜日営業の

日常軒を手伝うことから

一日がスタートします。

すごくすごく久しぶり。

開店直後の

スーパーオーバーペースで

お店やってた時期（笑）以来の

水曜営業です。

アスリートがよく言う

燃え尽き症候群って

ご存知ですか？

大きな試合を終えた後、

体がだるくて

数日間動けないアレです。

アレ、

実はアスリートだけの話では

ありません。

皆さんにも関係してきます。

運動しなくても関係してきます。

すごくお忙しい時期を

過ごしたりしていると、

精神が体を凌駕していくじゃないですか？

かっこよく書くと

凌駕していく

なのですが、

「もう無理っす〜」

っていう体の声を無視

して動き続ける

とも言えちゃうんですね。

気持ちが体を凌駕するのが

短期間だったら

拍手かもしれないんですけど、

コレが続くと

疲労を認識できなくなってしまいます。

食事した後に起きてられないような

状態になっていませんか？

急に頭がぼーっとしちゃって

動けなくなったりしてませんか？

急に涙が出てきたりしませんか？

全部オーバーワークですよ。

短期間の疲労だったら

息が上がるとか、

心拍数が上がるとか

わかりやすくていいんですけど、

長期の疲労は分かんなくなってしまいます。

思い当たる節があったら

できるだけまとまった休みを

とって、

仕事を全く意識しなくても

済むような

状態にした方が良いかと思います。

仕事のことが気になっては

きちんと休めません。

「〜ながら」では絶対休めないですからね。

観念してしっかり休暇をとってくださいね。

これから年末に向けて

忙しくなると思うので

今のうちから

ご自身に向ける目をきちんと

持ってくださいね。

ちなみに世間が年末忙しいということは、

由然堂は暇ということを

示しております。笑

急なご予約も承れますので

しんどくなったら

いつでもどうぞ。

今日は意外にも疲れる太ももの

ストレッチをご紹介です。

腸骨ってご存知ですか？

骨盤の大部分を占めている

骨です。

この腸骨が内側に閉まってしまうと

腸骨の内側にある

腸はもちろん、

股関節がやや内旋するので

大して使ってもないはずなのに

太ももが疲れてしまいます。

太ももが疲れると

立ってるのもしんどいですよね。

また太い血管が通っているので、

太ももを伸ばして、

下肢の血行を良くしましょう。

ベットの上でできます。

仰向けです。

片足はベットから外しましょう。

写真で言うと手前の脚です。

逆の脚は写真だと

ベンチで撮ったので

膝を曲げてますが、

伸ばしていただいて

大丈夫です。

ベットから外している方の足を

掴んで、

膝を曲げます。

腰に注意を払いながら

伸ばしてください。

呼吸も深くしましょう。

立ち仕事の方、

歩くことが多い方、

リモートからいよいよ

出社されるようになった方、

今一度太ももを伸ばして、

血の巡りを確保して、

下肢を脱力させましょう。

ー追伸。

TOPの写真、

すごくお気に入りです。笑

＠井草八幡。

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