こんばんは由然堂です。

まずはご報告が。

この度、キャンセルポリシーを

設けることにいたしました。

キャンセル時、

代わりの日程が決められない方に限り

以下の通りキャンセル料を

いただくことに致しました。

より良いトレーニングのため、

より良い時間を過ごしていただくため、

ご理解、ご協力をお願いいたします。

〜キャンセルポリシー〜

キャンセルは3日までにお願いいたします。

2日前50％

前日〜当日100％

ご負担いただきます。

キャンセル料はお振込みいただきます。

お振り込み先はキャンセル時に

お知らせいたします。

尚、キャンセル後、

再度一ヶ月以内にパーソナルをされた場合は

ご返金いたします。

また、キャンセルが連続する場合は

変更後の日程をご指定いただいても

キャンセル料いただいたり、

キャンセル料の返金ができなかったり

いたしますので

お気をつけください。

なお、地震等の自然災害が起きた場合や

ご近親者様のご不幸があった場合は

この限りではありません。

正直こんなことしたくないんですけどね。

予約入れづらくもなりたくないし、

だけど他のお客様のご予約を

お断りしている状況での

キャンセルが増えてきたので

このようなものをご用意させていただきました。

何卒、よろしくお願いいたします。

ではストレッチのお話をば。

お手本見て、

見ての通りに体動かすことって

難しいですよね。

お手本と同じような

身体的な感覚があれば

問題ないのですが、

やはり違うことも多々ありますよね。

普段そこまで体動かさない方は

特にわかりづらいですよね。

関節は正しく使わないと

似たような動作をしても

動く筋肉が変わってきちゃうんです。

そこで関節の動きをリセットさせる

運動のご紹介です。

関節動作の正確性を上げるには

脱力伸展運動が特に

効果的です。

難しい言葉を使ってみましたが、

力抜いた状態で

伸ばすことです。

台の上に乗ります。

片脚だけ台に乗せてください。

何か掴んでた方が上体が安定して

腰の動きを出しやすいです。

脚を後ろに向かって振ります。

前は惰性です。

初めは動きは小さくていいです。

小さくないと、別の関節使ってしまう（代償動作）

ので効果が下がります。

まずはだらだら行ってみてください。

ー追伸。

骨は頭と繋がってないのに

筋肉は頭と繋がってるんですよね。

頭が力むと体が力むのは

そのせいかと。

だから関節の動きも

日常生活で筋肉が力んで

動きがわからなくなるんですね。

体を整えることは

関節動作を整えることでも

ありますよー。

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