こんばんは由然堂です。

更新できなかった時の

毎度の言い訳なんですけど。

寝落ちです。

多分昨日19時くらいから深夜まで

寝てた気がします。

終わったーって思ったら

強烈に眠くなっちゃったんですよね。

毎回同じ言い訳でアレなんですけど、

そんな感じです。

昨日ご予約とご予約の間隔が

ありがたいことに全部詰まってて、

休憩が取れなかったんですけど、

すごいリラックス方法を

見出しました。

5分でできます。

ずばり、

歌います。

ご近所様の迷惑にならないよう、

小声ですが、

割と本気で歌います。笑

頭がスッキリするし

お勧め。

息もちゃんと吸うから

酸素も入ってきますしね。笑

在宅ワークでON  OFFつけられなくなったら

みなさん歌いましょう。笑

ちなみに昨日は優里のドライフラワー

熱唱しました。

妻にはバレてませんでした。

先日肩の動きを引き出すための

手首トレーニングでしたが、

もう一つ肩と関与してる関節から

アプローチしていきます。

肋骨です。

肋骨がきちんと開いてくれないと

肩の動きを引っ張ってしまいます。

そんなわけで

今日は肋骨ストレッチです。

腕をあげます。

肩が痛くて上がらない方は

斜めに角度をつけてしまうと

痛いと思うので

肘を真っ直ぐあげてみてください。

肘を壁に当てます。

伸ばす側の脚を前に出し

一歩前に出ます。

肋骨が伸びたら成功です。

伸ばしながら深呼吸すると

肋骨が肺につられて動くので

より効果があります。

呼吸は深く、ゆっくり伸ばしてみましょう。

ー追伸。

DAZN一度退会し

WOWOWに加入しました。

EUROを追います。

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