こんばんは由然堂です。

今日は昼間ちょっと

暑かったですね。

そろそろサザンオールスターズの

季節ですかね？

先日お客様からのリクエストがあってから

いたく気に入ってしまい、

ここ数日、終始サザンです。

同時に父の姿を思い出しました。

車の中でよく聴いてたんですね。

父の歌声とともに。

僕も人のこと言えた口じゃありませんが、

父はお世辞にも

歌がうまい、とは言えなかったんですね。

けどやたら熱唱するんですね。

カラオケの会場は車の中が

多かったんですよ。

逃げれないじゃないですか。

しかも車内僕ら二人のことが

多いし、二人なのにイヤホンしてると

それはそれで怒られるし。

強制的に聞かされる訳なんですが、

それも今となっては

淡い思ひ出。

そんなトラウマ？があって

あんまりサザン聞かなかったんですけど

改めて聴くといいですねー。

気持ちいい。

なんであんないい曲が

苦い思い出になったんだろう。

そうか。

父のせいか。

父もサザンに訴えられたら負けるだろうな。

名誉毀損スレスレ。

自分も歌う時は

相手に逃げ道を確保して歌おうと

思います。

なんの話だ。

昨日のスクワットでしたが、

みなさん踵体重できましたか？

今日はお尻突き出しても

なかなか踵体重にならない方向けに

書いてみたいと思います。

こちらが昨日あげたスクワットなんですが、

膝が爪先より前に出ないことと

同じくらい大事なことがありまして、

それは

胸を張ることなんです。

背骨（もっと言うと胸椎）を

しっかり背屈させる必要があるんです。

じゃないとせっかく

膝の話がうまくいっても

上体が前に倒れるだけだから

前重心になってしまいます。

今日は胸椎の話です。

胸椎をほぐすには

同じ背中に位置する

肩甲骨をほぐしてあげることが

効果的です。

肩甲骨をほぐしてあげると

上背部の緊張が取れます。

上背部が安定すると

胸椎の動きが出るようになります。

と言うことで

肩甲骨が動くようにストレッチしていきましょう。

片手を伸ばし、

逆の手は伸ばしている手に引っ掛けて

手前に引きます。

ひっかける位置を肘より

上腕側にすると肩甲骨と肩甲骨の間の方が

伸びると思います。

ひっかける位置を変えて

満遍なく背中をストレッチしてあげましょう。

背中の安定は胸椎の安定です。

背中をほぐしてスクワット

再チャレンジしてみてください。

ー追伸。

サブカルとサブスクって

同じ意味だと思ってました。

世の中の事象を

テキトーに捉えすぎている

自分に気づきました。

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