こんばんは由然堂です。

我が家葡萄育ててるんですよ。

結婚式で苗木いただいて、

大事に育ててるんですけど、

店できてからちゃんと手入れできてなくて

今日雑草取ったんですけど。

その時にミイラ化した実を発見して

悲しくなりました。

まだまだ小さいので

房ではなく、

本当小さな実を一粒ごとにまばらに

つけてるぐらいなんですけど、

去年は何粒か収穫して

二人で食べたんですよ。

それはそれは酸っぱくて。笑

今年は食べ損なってしまったー。

葡萄の努力の結晶を

無駄にしてしまった…。

来季こそは気をつけます。

葉っぱは元気だから多分大丈夫。

今日は二の腕のお話です。

夏ですしね。

ここは引き締めたい箇所なのかなと。

二の腕さんの正式名称は

上腕三頭筋。

押す動作で使われます。

こちらのトレーニングは

明日ご紹介しますが、

今日はストレッチです。

ストレッチをしてまずは

血の巡りを引き出してあげることを

おすすめします。

二の腕がフリフリしてしまってる方は

特に血の巡りを優先させましょう。

そもそも動く準備ができてません。

冷たくなってませんか？

冷えは血行障害の特徴の一つです。

それではストレッチです。

腕を引っ掛けるところがあると

便利です。

腕を伸ばして肘を曲げます。

かべに肘を当てます。

そのまま体重を前側へ。

肘が引っかかって体だけが

前へ行き

二の腕が伸ばされると思います。

準備運動で、運動できる体にし、

運動で体を発達させ、

整理体操で体を整備する。

日本に昔から根付いている

習慣です。

ー追伸。

今日お客様から

最後の施術から

しばらく連絡がなかったらリマインドの

メールが欲しいって

言っていただけたのですが、

物凄い苦手で。

と言うのも

送った後に結構な確率で

後悔して

罪悪感に駆られるんです。

なんか変な営業メールみたいに

なっちゃったなー。

重いなー。

なんて送ればよかったのかなー

送らなければよかったなー。

って沈んでいくんで

基本送りません。

いらっしゃらなくなったことに

何か思うことはまず無いので、

（お客様が元気になられたと

解釈しているため）

また僕がお力になれそうでしたら

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