こんにちは由然堂です。

今日はお休みいただいております。

二日連続で恐ろしいほど

寝てました。

昨日なんか22時ぐらいまでしか

記憶ないんですけど

一回3時に目が覚めてからは

また10時まで寝ちゃってました。

そんなこんなで二日連続

ブログ更新ならず。

失礼しました。

普段夢全く見てない

（というか覚えてない）のですが

今日は珍しくはっきり覚えてました。

加藤茶さんいらっしゃるじゃないですか？

加藤茶さんと

なぜか銭湯で言い争うことに。

なんでかは全く覚えてないんですけど

何か曲げられない信念があったんでしょうね、

自分に。

夢占いとかで

今日の夢を話たらどんな

結果を言われるんだろ。

そんなこんなで寝続けたので

頭がボ〜ッとしてます。

運動して目を覚そうかな。

寝てる姿勢って

ずっと取ってると

地面と水平だから

血流の巡りも悪くなるし

立たないってことは

骨に重力も乗ってこないから

カルシウムも補われません。

今日は簡単な運動をご紹介です。

雨とかで外出れない時や

寝起きで外出れない時？に

おすすめです。

わかんないけど、そういう時も

あるじゃないですか。

かべに寄りかかります。

壁からの距離は

踵が浮かないぐらいの距離です。

背伸びします。

ストンっと元の位置に

戻します。

ストンが大事。

下の階に誰か住まわれてる場合は

踵のところに何か敷いてくださいね。

これを繰り返します。

また踵をあげて

ストン。

跳ねるように繰り返しましょう。

（カーフレイズとは違い、テンポが

速くなっちゃっていいです。）

これはアキレス腱の伸縮運動です。

伸展はよくやりますよね。

伸ばすこと。

伸ばすだけの運動じゃなくて

縮める動きもいれると

踝の回転が良くなって

歩行がスムーズになります。

あとふくらはぎの運動を伴うので

血の巡りもよし。

当て付けみたいになりますが、

踵も勢いよく接地するので

カルシウムも○です。

ー追伸。

品川のお出しトーキョーが

閉店に。

妻が働いてた場所だから寂しいです。

さっき行ってきました。

バイクで行ったんですけど

気持ちよかったです。

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。

yuuzendou@gmail.com

ご予約、空き状況はこちらです。

https://airrsv.net/yuzendou/calendar

最後まで読んでいただいてありがとうございました。