こんばんは由然堂です。

飛行機雲です。

今日も気持ちいい天気でしたね。

俺の家の話というドラマご存知ですか？

長瀬さんが主演でやってるドラマなんですけど、

仕切りに体幹というワードが出てきました。

体幹というとどんなイメージを

お持ちですか？

「固める」といったイメージでしょうか？

体幹トレーニングが流行り出してから、

仕切りに体幹を鍛えて腰痛予防を

みたいな謳い文句を目にします。

僕は反対です。

体幹トレーニング自体に

反対してるわけではないんですが、

多分コンタクトスポーツの選手には

必要かも。

けど普段人とぶつかることがない人は

固めるイメージだと

多分失敗します。

腰痛、多分消えないです。

脊柱って腰椎に限らず、

各々の脊椎が少しずつ

螺旋を描いて角度をつけて、

動きを作っています。

あるいは立位の姿勢で、

上体の重さを下半身に

伝えています。

しかしそれが固めるイメージだと

どうでしょ？

一個一個の脊椎の微妙な角度の

つけ方から、

複数の脊椎が大味に角度を変えるような

動き方になり、

微妙なバランスを必要としている

脊椎の働きを妨げてしまうんじゃないでしょうか？

僕は腰にお悩みをお持ちの方には

柔軟性を維持するようなストレッチを

ご紹介しています。

昨日股関節周りのストレッチを

ご紹介したので今日は

腰椎のストレッチです。

棒をご用意ください。

バーを首に背負います。

脚は閉じて膝は真っ直ぐです。

このまま下で揺れます。

お顔を左右に向けると

お尻の伸び方が変わってくるので

試してみてください。

動きを大きくできそうな方は、

膝に顔を近づけるように

大きく行いましょう。

ー追伸。

爪の間に菌が入って

パンパンになることあるじゃないですか？

あれ実は熱湯を数滴かけると

炎症が治るんですよ。

先日妻にやってあげたんですけど、

その時

「（炎症してる箇所）外したら絶交な」って

言われました。

久々に聞きました、絶交て…笑。

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最後まで読んでいただいてありがとうございました。