こんばんは由然堂です。

実はなんですけど。

最近僕意識してだいぶ声小さくしてます。笑

ずっとボクシングと

現場仕事してたから、

どうやら声のボリュームがおかしいみたいで、

僕の中ではかなり小さい声で

話してるんですけど、

聞き取りづらくないですかね？

ちょっと油断すると

すぐあの狭い通りでは

浮くぐらい声張っちゃうんで

気を付けてます。汗

そんなわけで明日もよろしくお願いいたします。

明日も精一杯はっきりと、

そして小さく声を出して

皆様をお待ちしております。

関節の代償動作って

ご存知ですか？

動くはずの関節動作が

正常に動かず、

代わりに別の関節が動くことです。

例えば肩をぐるっと回そうとすると

肩甲骨が動くはずですが、

胸椎が動いて肩が回ってないとか、

（この場合は体が捻ってしまいます）

股関節を動かそうとしたら

腰椎が動いて骨盤の向きが変わったり。

今日のお客様は

後者でした。

仰向けで脚の内側を伸ばそうとしたら

腰椎が動いてしまって

脚の内側がうまく伸びませんでした。

脚を開いて太腿の内側を伸ばそうとすると

腰椎が捻転してしまって

骨盤の向きが変わってしまうんです。

これは動きの癖なので

放っておくと

本来の動きではない動きをさせられている

関節のストレスが増えてしまいます。

きちんと体を使えるようにして

ストレスフリーな体にしましょう。

股関節の代わりに腰椎が動いてしまう場合は

股関節まわりを一個一個伸ばしてあげます。

今日は中臀筋を伸ばします。

大転子（股関節のぽっこり）のすぐ後ろの

筋肉を伸ばします。

膝を立てて、手を後ろにつきます。

片脚は膝の上に。

このままでもストレッチできますし、

さらに深く行う場合は

体を脚に近づけます。

先ほどの通り

股関節のぽっこりのすぐ後ろが伸びたら

OKです。

体が硬いと思ってたら実は柔らかいとか、

その逆だったり。

一度ご自身の体を客観視してみても

良いかもしれませんね。

柔らかいと思ってたら

意外と動いてないのかも。

ー追伸。

数年前のホワイトデーに

妻に手作りチョコ作ったことあったんですけど

最後チョコ冷やす時に

シートを敷くの忘れて

チョコがトレイにこべりついたこと

思い出しました。笑

あきらめてボロボロのチョコをプレゼントしました。

バレンタインはお気を付けください。

そんな人いないか笑

味はまぁまぁだったんだけどなー。

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