こんばんは由然堂です。

今日は約半数の方が

リモートでパーソナルでした。

数年前では考えられない世の中になりましたよね。

ちょっとずつではありますが、

関西圏をはじめ、

九州圏でもリモートのご依頼いただいて

とても嬉しい限りです。

いつか直接パーソナルもしてみたいです。

出張とかもありなのかな。。。

もうちょっとコロナが落ち着いたら。

今日は腰の動きとともに大事な

胸椎の話です。

腰椎はお馴染みの骨ですね。

脊柱の中にある、みぞおちから下の

5つの脊椎の総称です。

1〜5番まであります。

特に大事なのは腰椎5番。

下半身と上半身の動きを

腰椎5番を介してつないでくれます。

何回かお話ししたことあるんですけど

一応初めましての方のためにも。

歩く動作を想像してください。

右足が出たらその逆の方の手が

出ますよね？

この上半身と下半身の左右逆の

動きをつないでくれてるのが

腰椎5番なんです。

ちなみにこの歩く動作を反体側動作、

緊張して、手足が一緒に

出ちゃう動作を同側動作と呼びます。笑

そして胸椎は腰椎の5つの骨の

上にあります。

胸椎は主に肩関節と関わりが

深いです。

肩が動かないと胸椎が、

胸椎が張ってると肩が

動きを妨げられてしまいます。

で、

この胸椎と腰椎が

自由に動くと、

腰（下背部）の筋肉は

自由に動きますよね？

動けば血がめぐり緊張が

取れるんで

楽になれると思います。

腰痛対策って股関節とか臀部の話が

取り上げられることが

多いので、

今日は忘れがちな胸椎のストレッチを。

腰の調子が悪い時は

腰椎と胸椎両方見てあげたほうが

良いかも。

棒をご用意ください。

120cmぐらいがいいかも。

軽いものがいいです。

その棒を肩甲骨の高さで背負います。

脚を開きます。

内股です。

腰を90度曲げます。

そのまま半分より右、半分より左に分けて

ストレッチしてください。

力を抜いて遠心力を使います。

力が入らないようにご注意ください。

終わったら逆側へ。

腰椎と胸椎が安定して

それぞれが動いてくれると

下背部が動いてくれるので

ストレスが軽減されるかと思います。

たまには違った腰のケアの

ご提案でした。

急なんですけど

明日、日曜の15時〜16：30

18：30〜ご予約承れます。

体のことでお悩みの方は

ぜひご連絡下さい。

ー追伸。

先日お客様にPayPay提案していただいたんですよね。。。

導入しようかなぁ。。。

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