こんばんは由然堂です。

無事奈良に来れました。

新幹線もそこからの電車も

ほとんど人がいない車両で

移動ができました。

妻の実家では

暖かく迎えていただいて

僕らの近況を伝えることができて

とても嬉し楽しい一夜でした。

さて、今年の目標は

過労で倒れることです。

倒れるぐらいの気概で、

とかじゃなくて

一回振り切ってみたい。笑

どんぐらいいったら倒れるのか知りたいです。

ちなみに自分の師匠は

何十年も1日3時間ぐらいしか寝てないらしいです。

（最近は血圧が高くなりすぎて

寝るようにしてるらしいのですが。）

がんばってみよう。

ということで今日も

ストレッチあげます。

立ち仕事が続いた時や

逆に座りっぱなしの日に

やってみても良いかも。

四つん這いで片脚を伸ばします。

もう片方の膝を体の内側に。

この形を作ったら

体を床に近づけます。

狙うところは中臀筋。

股関節のぽっこりのすぐ後ろの筋肉です。

股関節と深い関わりがあるので

立ってる時も負担がかかるし、

逆に座ってても、

同じ姿勢が続いたら負担がかかるところになります。

ー追伸。

8月は帰れなかったから

約1年ぶりの奈良。

静かでとても気持ちいいです。

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