由然堂ブログ〜日日是好日〜

臀部のトレーニングが苦手な人は。

こんばんは由然堂です。

今日は甥っ子にも一年ぶりに、

姪っ子には初めましてで

会えました。

甥っ子は抱っこもさせてくれるんですが、、、

やっぱり小さい子のウケは

悪いみたいで。

姪っ子は泣かせまくってしまいました。笑

次こそは。

現役の時に覚えた

粘りを見せていきたいです。笑

嫌われない程度に。。。

日常軒に並んでくださるお子さんも

泣かせまくってるからな。

なんかコツはないだろうか…。

そろそろお仕事始めでしょうか?

お正月休みでなまった体を

起こしてから

日常に戻りましょう。

昨日伸ばした中臀筋も使った

トレーニングです。

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四つん這いです

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片脚をあげます。

お尻より高くあげましょう。

膝は曲げて大丈夫です。

このトレーニング、

よく見ると思うんですけど、

実は股関節がスムーズに動かないと

背筋を使って脚をあげちゃったり

腸腰筋が引っかかってても

やっぱりうまく脚が上がらないので、

昨日のストレッチを始め

股関節周りのストレッチを

よくしてから行ってください。

ー追伸。

最近の車はすごい。

自動運転なんて自分になんて

関係ない世界だと思ってた。

もう高速はハンドル握ってるだけで

いいんですね。

だけど。。。

マニュアル車に憧れてしまう。。。

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