こんばんは由然堂です。

またまたお久しぶりに

なってしまいました。。。

12月は体調が不安定になる方が

多い気がします。

先月まではどちらかというと、

皆さんの体力をつける期間でした。

今は皆さんの疲れを

効率的に回復できるよう、

体をほぐす時間にすることが

増えてきました。

ONシーズン

OFFシーズンというものは

何もスポーツの世界だけでなく、

世間の流れの中で

自然に発生するものなんでしょうね。

リズムというかなんというか。

効率的に休むって

なんでしょうね。

一番身近なものは

睡眠ですかね。

睡眠って仰向けや

横向き、

もしかしたらうつ伏せの人も

いらっしゃいますかね。

どの姿勢にせよ、

寝具に体を預けられないと

しんどいと思いません？

無意識のうちに

力が入ってしまうということは

もしかすると

睡眠時も力が抜けてないかも

しれませんよね。

背骨はしなるから

重力を受けられると

思うんですよ。

棒になってしまっては

バランスを取るのが

難しいんじゃないですかね。

バランスを取るのが難しい

ということは

筋肉で支えなくては

いけませんよね。

つまり力は抜けません。

倒れちゃう。

力を抜くには

重力が体の芯を通らないと。

骨で立てないと、

あるいは骨で

横たわれないと。

預けるって

重力を享受することかも。

かもかも。

脊椎のはじは

仙腸関節と頚椎。

だけど頚椎は

神経たくさん通ってて

あんまり調整するのは

おすすめしません。

そのちょっと下に大椎

というツボがあります。

頚椎7番の下。

これが前に入ると、

体の表面の胸鎖関節は開きます。

逆に後ろにあると

猫背姿勢の完成です。

紐を緩めたり張ったり

ひねったりするときは

両端持ちません？

両端がこの二箇所になると

思うんですよ。

この二か所を安定させて

脊椎を安定＝脱力させて

いきましょう。

今日は胸鎖関節の運動です。

つまり大椎の運動。

手を向かい合わせて

幅広で着きます。

膝は90度。

お顔正面です。

手と手の間に

お顔をおろします。

この時もお顔はなるべく正面。

お顔正面が

大椎を前に入れるポイントになります。

腕立て伏せの要領で

繰り返しましょう。

〜今日ののたり〜

布団から出れない人。

ー追伸。

FNS歌謡祭観てます。

生放送でも

歌声が変わらないって

すごいなぁと

圧倒されてます。

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