こんばんは由然堂です。
近日中の空き状況です。
1/20 午前と18:30以降空いてます。
1/25 午前と18:30以降空いてます。
その他の日程も空いてる時間もございますので、
日程のご相談やご予約は
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こちらまでお願いいたします。
当店から歩いて5分ぐらいのところに
サウスアベニューさんという
海外まで直接お茶を買い付けに
行ってらっしゃるお店なのですが、
サウスさんから今日
出店のお祝いにお茶をいただきました。
その中には気になってた
なつめサンドや、
大好きな雲南野生紅茶が。
オーガニックってすごいですよね。
いや、オーガニックがすごいというより
ちゃんと野生で育ってる植物って
物凄いパワーを秘めてます。
野生紅茶は飲んだらものすごい元気に
なります。
大好きです。
美味しいし。
お茶と東洋医学って
リンクしてること多くて。
一つの内臓に焦点を当てるより
全身を一貫して見ていたり。
例えば全身の血の巡りをよくしたり
体を温めるということに
焦点を当てているのが
東洋医学に近いなって
思うんです。
どっちも母体が中国の文化だから
当たり前だけど。
もっとお茶の勉強してみようかな。
ちなみに一階日常軒の
日曜日の飲茶営業で
雲南野生紅茶飲めますよ。
ついでに宣伝すると
金木犀茶店さんの菊花茶も、
奈良の山奥で育った
よもぎ茶も飲めます。
どれもとてもおすすめです。
ちゃんと飲んだ時に
体に変化でたり。
すごく澄んだ味がしたり。
すごいです。
今日は肘や手首に
不調を抱える方の
トレーニングです。
リストカールをします。
可動域を大きく出すため
ちょっと変則。
さらにストレッチの効果も出したいので
重りも100g~500gぐらいのものが良いです。
肘や手首って可動域が大きい分
動き方がわからなくなった時は
回復するのに一苦労ですよね。
時間もかかるし。
そこで手首からアプローチして
関節の動きを整えることに
フォーカスしていきます。
なのでここで大事なのは
負荷ではなく、
可動域なんです。
台の上に前腕を乗せます。
肩を内に入れましょう。
小指側から巻き上げます。
関節は2Dには動かず、
必ず3Dに動きます。
螺旋状です。
角度がついて動くと可動域が出るので
小指側から巻き上げてください。
さらに1枚目の写真の通り
手首を下ろす時は完全脱力。
さらに指先も開いてあげましょう。
指先から動きを整えることに
つながります。
指の筋肉は手首を介して
前腕、そして肘に
つながっていくので
手首と肘の動きを指先から
整えていくことに
繋がっていきます。
大事なのは可動域。
負荷を上げるよりは10回、20回と
回数を増やしてあげてください。
手首の筋肉は細くて
発達するのが時間がかかりますが、
落ちづらい筋肉なので
一生物ですよ。
ー追伸。
パーソナル中にぼくら夫婦は
新婚さんですか？
新婚さんみたいな雰囲気ありますよねって。
ぼくら、ぼちぼち4年目です。
大いに尻に敷かれて
結婚生活を送っております。笑
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