こんばんは由然堂です。

バタバタしてて、

最後の更新から

気付いたら四日も五日も

経ってしまった。

自分の発達障害を

由然堂に来てくださる方々に

打ち明けていって、

最初怖かったけど、

でも由然堂にお越しくださる方々って

みんな僕の変なところを

面白がってくださる方々

ばかりで、

とてもほっとしました。

よかった。

みんな笑ってくれる。

自分が発達障害あるって

気付いたら

当然、

「普通」がなんだか

わからなくなるんですよね。

今まで普通だと思ってたことが

普通じゃなくなるから。

僕の場合だと

気付いて当たり前のことが、

実は当たり前じゃないから。

でも普通ってなんなんでしょうね？

普通ってどこから

擦り込まれたんでしょう？

普通って、概念でしかないですもんね。

テレビとかで見たものを

無意識のうちに

普通って刷り込んでるのかも。

普通じゃないことなんて

たくさんあるんだろうな。

僕に限らず

みんな。

なんかそう考えたら

自分の変なところも、

一応事件性なさそうだし

生活に支障は多少あるけど

少なくとも

人に迷惑かけなかったら

個性って見方も

できなくはないかもしれない。

そんなことを

由然堂に来てくださる方々から

教えてもらえた一週間でした。

ありがとうございました。

こうやって支えてもらえるから、

僕も頑張って恩返ししたい。

そんな感じで由然堂

来週からも頑張ります。

あ、明日はお休み

いただきます。

今日の運動です。

ローイング（引く動き）で

肩甲骨の動きを出したいです。

肩甲骨を意識すると

背中のトレーニングができる

というのは

半分正解で半分間違ってると

思います。

肩甲骨の意識ができるなら、

そもそも背中のトレーニングで

迷わないからです。

ローイングの意識は

胸を開くが正解です。

肩鎖関節で鎖骨（表面）と

肩甲骨（裏面）はつながっているので、

胸を開く＝肩甲骨を寄せる

になります。

軽い棒で行えば

ストレッチになります。

クイックルワイパーご用意ください。

脚は腰幅、

膝を軽くまげて

前傾姿勢、

お顔正面です。

棒を脚の付け根に持ってくるのですが、

胸を開くように

棒を移動します。

これを繰り返しましょう。

背中のトレーニングが

うまくいかない時は

負荷を増やしても

効果的ではありません。

胸開くのがうまくできない方は、

背中のトレーニングの前に、

胸のストレッチをして、

肩甲骨を動かす

練習することを

オススメいたします。

〜今日ののたり〜

枕の使い方

100点。

ー追伸。

明日誕生日だったそういえば。

31歳最後の最後で

面倒臭いことに

気付いてしまったみたいです。

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