![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220601/23/zakisun67/90/3b/j/o1080081015126765228.jpg)
こんばんは由然堂です。
モンドジェラートさんが美味しすぎの件。
西荻窪にいらしたときは是非。
二種類を妻と二つ、持ち帰りでまた別の種類を二つ。
ほぼ制覇しました。笑
そういえば最近のたりと
遊んではなかったな〜
と思ってさっき思い切り遊んでみました。
猫のノーモーション(予備動作なし)はすごい。
避けれない。笑
現役のときにあれができれば、
もうちょっとマシだったかも…笑
今更どうにもならんけど。
重心移動+体の回旋
が必要なスポーツ、
例えばゴルフや
テニス、
ボクシングももちろんそうですが、
重心移動は皆さんできるんですよね。
だけど回旋動作が伴わない方が
多い気がします。
回旋なしの重心移動だと
肋骨や股関節にやたら
負担がかかってしまうんですよね。
回旋がかかって初めて
力の向きが前に
向きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210220/23/zakisun67/e7/ce/j/o2497231514899434095.jpg)
運動してるときの写真の方が
わかりやすいんで
こちらの写真を。
右から左に体重がずれて、
このときに
回旋するから腰椎も回って
右肩が前に向くのですが、
それがないと
ただ股関節に体重をぶつけるだけに
なってしまいます。
力のロスが大きいです。
このときに皆さん左脚の股関節にのみ
注意を向けていませんか?
左脚の股関節だけ意識を向けても
体は回りません。
意外かもしれませんが、
右足の内旋が大事なんですよ。
右足の内旋がかかるから骨盤の
向きが変わる=腰が入る
んです。
今日はこの股関節の動きを
作っていきましょう。
骨盤と大腿骨をつないでいるのは
中臀筋です。
中臀筋を緩めることで
仙腸関節の緊張を緩め、
きちんと内旋できる
体を作ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201103/00/zakisun67/a5/34/j/o3088231614844989231.jpg)
四つん這いになり、
片足を伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201103/00/zakisun67/ba/00/j/o2960175114844989899.jpg)
前足は膝を曲げ、
スネから先を体の中心へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201103/00/zakisun67/ae/62/j/o2732169314844989926.jpg)
その状態で体を床に下ろします。
大転子(股関節外側のぽっこり)の
すぐ後ろが伸びれば成功です。
膝の位置とすねの角度で
狙ってください。
〜今日ののたり〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220601/23/zakisun67/7b/55/j/o1078144015126765244.jpg)
キャットタワーで
上を向いたまま止まること数分、
何見てたん?
…寝てた?笑
ー追伸。
疲れてると何もしたくない。
元気だと時間さえあれば
何かしたくなる。
そんなもんですよね。
だけど、これを忘れて
休むことを忘れると
疲れが慢性化する気がします。
急性の疲労は気付きます。
慢性の疲労は気付きづらいです。
ご注意を。
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