由然堂ブログ〜日日是好日〜

軸脚と逆の脚。

こんばんは由然堂です。

モンドジェラートさんが美味しすぎの件。

西荻窪にいらしたときは是非。

二種類を妻と二つ、持ち帰りでまた別の種類を二つ。

ほぼ制覇しました。笑

そういえば最近のたりと

遊んではなかったな〜

と思ってさっき思い切り遊んでみました。

猫のノーモーション(予備動作なし)はすごい。

避けれない。笑

現役のときにあれができれば、

もうちょっとマシだったかも…笑

今更どうにもならんけど。

重心移動+体の回旋

が必要なスポーツ、

例えばゴルフや

テニス、

ボクシングももちろんそうですが、

重心移動は皆さんできるんですよね。

だけど回旋動作が伴わない方が

多い気がします。

回旋なしの重心移動だと

肋骨や股関節にやたら

負担がかかってしまうんですよね。

回旋がかかって初めて

力の向きが前に

向きます。

運動してるときの写真の方が

わかりやすいんで

こちらの写真を。

右から左に体重がずれて、

このときに

回旋するから腰椎も回って

右肩が前に向くのですが、

それがないと

ただ股関節に体重をぶつけるだけに

なってしまいます。

力のロスが大きいです。

このときに皆さん左脚の股関節にのみ

注意を向けていませんか?

左脚の股関節だけ意識を向けても

体は回りません。

意外かもしれませんが、

右足の内旋が大事なんですよ。

右足の内旋がかかるから骨盤の

向きが変わる=腰が入る

んです。

今日はこの股関節の動きを

作っていきましょう。

骨盤と大腿骨をつないでいるのは

中臀筋です。

中臀筋を緩めることで

仙腸関節の緊張を緩め、

きちんと内旋できる

体を作ります。

四つん這いになり、

片足を伸ばします。

前足は膝を曲げ、

スネから先を体の中心へ。

その状態で体を床に下ろします。

大転子(股関節外側のぽっこり)の

すぐ後ろが伸びれば成功です。

膝の位置とすねの角度で

狙ってください。

〜今日ののたり〜

キャットタワーで

上を向いたまま止まること数分、

何見てたん?

…寝てた?笑

ー追伸。

疲れてると何もしたくない。

元気だと時間さえあれば

何かしたくなる。

そんなもんですよね。

だけど、これを忘れて

休むことを忘れると

疲れが慢性化する気がします。

急性の疲労は気付きます。

慢性の疲労は気付きづらいです。

ご注意を。

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6/3 6/10

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