こんばんは由然堂です。

急に寒くなりましたね。

いかがお過ごしですか？

寝る時は特に足先温めて

おやすみくださいね。

末端が冷えると

頭に鬱血が溜まりやすくなって

しまいますからね。

今日もはじめましての

カウンセリングで

お客様から

「私は由然堂に来るレベルなのか

わからないんですけど

来ました」と

おっしゃられました。

由然堂には確かに

かなり幅広い年齢層、

そして男性も女性もいらっしゃいます。

ニーズは本当人それぞれ。

辛くて辛くてどうしようもないわ〜

という方から

運動不足解消

あるいは趣味をさらに向上させるために

お越しいただいてる方も。

でも、全員どこかの関節が動いてなかったり、

関節が不安定だったりしますよ。

全員です。

完璧な人はいません。

というか、来ないでしょうしね

うちに。完璧な方は。

その方その方に

合わせたメニューなので

他の人を気にする必要も

ありません。

その方その方の

ベストを探します。

何も気にせず、

体を変えたいという

ご希望があれば

ご連絡ください。

もしかしたらお悩み解決の

ヒントになるかもしれないし

生活をさらに潤すものになるかも

しれないし、

お仕事のお役に立てるかもしれません。

話は変わりまして、来週月曜日

singさんにて立ち仕事の方向けの

ワークショップを行います。

こぞってご参加ください。

立ってる姿勢から

癖を見つけて

ケアの方法をご案内できたら

と思います。

未病という考え方ですね。

体調を崩す前に

準備すること、

東洋医学が大事にしている考えの

一つです。

それから31日も

ていねいにさんでワークショップします。

こちらは体のお話が

主軸になりそうです。

どちらも下に詳細や

リンク、参加方法を

明記してございますので

ご覧ください。

あ、仮装しなくて大丈夫です。笑

フリじゃないです。

今日は食欲の秋に向けて

トレーニングのご紹介です。

鍛える箇所はお尻。

大臀筋です。

仰向けです。

膝は90度。

その状態から腰椎を上に突き上げるように

お尻を浮かせましょう。

お尻がキュって締まると思います。

もし前腿がキツかったら

股関節がうまく動いていなくて

腰椎の伸展（反らす動き）が

小さいです。

股関節ストレッチしましょう。

人によるけど、

中臀筋の動きが小さい方が

多いかな。。。

お尻が動いてる感じがわかりづらかったら、

爪先浮かせてあげるといいです。

自然とカカトで押すことになるので、

背面に利きやすいです。

ー追伸。

急に寒くなったけど

野良猫ファントム

元気かなぁ。。。

雨はどこで凌いでるんだ？？

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

〜ワークショップ情報〜

①日時:10/25(月)11:00〜12:30(10:50〜受付開始)

場所:singさん(杉並区西荻南1-19-20ライオンズマンション1F)

参加費:3400円(singさんの美味しいお菓子とお飲み物つき)

②日時:10/31 (日)18:30〜20:30

場所:暮らしのいろいろ　ていねいに、

(杉並区西荻南1-18-11)

参加費:3000円(日常軒の豚まん付き)

※当日はマスク着用、動きやすい服装でお越しください

お問い合わせ、ご予約は由然堂yuuzendou@gmail.com

までお願いいたします。

(タイトルをご希望のワークショップの日にち、お名前、telご記入の上お申込みください。)

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yuuzendou@gmail.com

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https://airrsv.net/yuzendou/calendar

最後まで読んでいただいてありがとうございました。