![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211004/22/zakisun67/94/ba/j/o1080081015011067438.jpg)
こんばんは由然堂です。
先のsingさんのワークショップとは
別にもう一つ。
暮らしのいろいろ ていねいに、さんでも
ワークショップを
開催させていただけることと
なりました。
10/31(日)18時半〜20時半
参加費は3000円となります。
日常軒の豚まんついてきます。
体動かすだけでなく、
みなさまからのご質問等々も
受付けたいです。
よろしくお願いいたします。
今日はサプリメントについて
書きたいと思います。
みなさんはサプリメント使ってますか?
サプリメントと食事の比重って
どうなってますか?
サプリメントは栄養補助食品です。
あくまで補助的なもの。
食材にはならないんですね。
例えばプロテイン摂っておけば
タンパク質はいらない
なんてことはありませんよ。
粉の状態のタンパク質だけを
お腹に入れても、
プロテイン単体では
体はそこまでタンパク質を吸収できません。
実際に僕やってたことあるんですよ。笑
プロボクサーなりたてぐらいのときに、
一人暮らし+ボクサー=金欠
という昔ながらの方程式を
地で行ってまして。
肉高いからプロテインでいいや。
ご飯作る手間も省けて
一石二鳥って思ってたんですね。
数日続けていくと、
手先が痺れてきたんですね。
タンパク質だけでなく
他にも足りてなかったんでしょうが、
栄養不足で、
体も動かないし、
疲れも取れない。
一石で二鳥どころか
何も取れないことが
発覚いたしました。
多分噛むことがないのが
ひとつ問題なんだと
思います。
消化酵素の働きが悪くなりますしね。
それからサプリメントって
気にしだすと、
あれもこれもってなりません?
自分に必要なものがよく
分からなくなってくるんですよね。
まずは基本の食事に立ち返る。
米も肉も野菜もキノコもとる。
その上で、とりきれないものや
足りないもの
(例えば、疲れが取れない=
ビタミンB群摂取みたいな)を
入れる。
順番がとても大事です。
繰り返しになりますが、
何でもかんでもサプリメントに
頼ることをやめましょう。
非効率です。
最近朝夜の寒暖差が
激しいですね。
台風が来たりして
自律神経が乱れるときに出る
頭痛辛いですよね。
夜は寝れていますか?
足先が緊張すると
頭の鬱血が体に流れてくれず、
眠りにつきづらくなってしまいます。
自律神経の動きも
不眠や足先の冷えも、
どちらも足をほぐすことで
アプローチ可能ですよ。
棒をご用意ください。
踏んでも割れないもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210125/19/zakisun67/a2/6d/j/o3563267214886729011.jpg)
両足を乗せれるぐらいの
長さがあるとベストです。
足の裏全体をほぐします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210125/19/zakisun67/0d/be/j/o3670275114886729346.jpg)
内股にすると
小指側に体重が乗ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210125/19/zakisun67/32/17/j/o3294247014886729540.jpg)
逆に外股にすると
足の内側に体重が乗ってほぐせます。
足の裏全体、内股 外股を
ほぐしてあげましょう。
ちなみに慌てん坊の人にも
有効です。
足の安定は心の安定です。
ー追伸。
本橋栗園行ってきました。
栗楽しみです〜。
こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。
〜ワークショップ情報〜
①日時:10/25(月)11:00〜12:30(10:50〜受付開始)
場所:singさん(杉並区西荻南1-19-20ライオンズマンション1F)
参加費:3400円(singさんの美味しいお菓子とお飲み物つき)
②日時:10/31 (日)18:30〜20:30
場所:暮らしのいろいろ ていねいに、
(杉並区西荻南1-18-11)
参加費:3000円(日常軒の豚まん付き)
※当日はマスク着用、動きやすい服装でお越しください
お問い合わせ、ご予約は由然堂yuuzendou@gmail.com
までお願いいたします。
(タイトルをご希望のワークショップの日にち、お名前、telご記入の上お申込みください。)
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yuuzendou@gmail.com
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最後まで読んでいただいてありがとうございました。