こんばんは由然堂です。

ピザ屋さんのジーナさん。

久々に行きました。

いつ食べても美味しすぎる。

店内も素敵がすぎる。

ランチはピンクグレープフルーツジュースが

セットで付いてきます。

お得。

色々な方をストレッチして、

最近骨盤にも「緊張」があると

感じています。

骨盤は大部分が

寛骨と仙骨から成っています。

この骨盤の大部分、

寛骨。

これは総称なんですね。

一つは腸骨。

寛骨の上部の部分です。

それから恥骨。

下腹部のところです。

それから坐骨、

これはお尻の下のところ

ハムストリングスの付け根のところ

のぽっこりです。

詳しくは坐骨結節というんですけど。

今日は骨盤と太もものお話をしたいです。

まずは先ほどから出てきた

ハムストリングス。

この筋肉は坐骨結節につながっています。

つまりハムが硬いと

骨盤の前傾後傾ができなくなります。

それからあんまりメジャーじゃないけど、

梨状筋。

これは仙骨と大転子（太もも外側の

ぽっこり）を繋いでいます。

体の内側通ってますよ。

体の内側通るから

骨盤の動きを締め付けちゃうんじゃないかって

思うんですよ。

梨状筋が硬い方は

脚の出方と立ち方に違和感があります。

それから中臀筋も

骨盤と大腿骨を繋いでいます。

骨盤の上の方、

腸骨と大転子周りを

繋いでいます。

脚を後ろに上げるときに

使われるんですね。

なのでこれも硬いと

脚の出方が不安定になります。

ちなみにちなみにですが。

「不安定」という一見フワッとした

表現を使うのは、

人によって症状の出方が違うので

一概に言えないから、

不安定。なんです。

で話を戻しますと、

骨盤自体は骨なんですが、

その内側の臓器は筋肉ですし、

やっぱり固まるんですよね。

そして骨盤を圧迫する場合が

あります。

先ほどの梨状筋なんて

骨盤の中を通ってる筋肉ですから、

硬いと骨盤を内側に

引っ張ってしまいますよね。

この辺からだんだん

骨盤が固まる、

という認識が出てきました。

ストレッチをお客様にしていても

骨盤が大腿骨を

引っ張ってしまってるケースを

よく見ます。

内臓の動きにもダイレクトに

関係してきますよね。

骨盤の動きなんで。

まさに腸とか。

骨盤の緊張をとっていくための

太もも周り、股関節周りのストレッチ

をご紹介です。

片脚を前に。

もう片方の足はあぐらです。

出してるの膝を少し曲げます。

それから前傾。

ハムの真ん中ではなく、

お尻付近が伸びますか？

伸びてる近くに

ぽっこりした骨があったら

それが坐骨結節です。

伸ばして骨盤の動きを

正しくしましょう。

ー追伸。

今金木犀茶店で

展示してる

tatarouさん。

とてもとてもおすすめです。

かっこよすぎる。。。

…買ってしまった。。。笑

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〜ワークショップ情報〜

①日時:10/25(月)11:00〜12:30(10:50〜受付開始)

場所:singさん(杉並区西荻南1-19-20ライオンズマンション1F)

参加費:3400円(singさんの美味しいお菓子とお飲み物つき)

②日時:10/31 (日)18:30〜20:30

場所:暮らしのいろいろ　ていねいに、

(杉並区西荻南1-18-11)

参加費:3000円(日常軒の豚まん付き)

※当日はマスク着用、動きやすい服装でお越しください

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