![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/00/zakisun67/22/c5/j/o1080081014955530935.jpg)
こんばんは由然堂です。
今日も暑かったですね。
長い時間寝て、
でもそういう日に限って
眠いですよね。
一日中そんな感じで
どろっとした頭でした。
そんな頭で
井の頭動物園行ってきました。
入場規制もあって
人も少なくて快適でした。
ただ暑さで
ほとんどの動物は
寝てましたが。笑
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/00/zakisun67/47/67/j/o1080081014955530940.jpg)
腹這いで寝てる動物が
多かったんですが、
どうやらお腹冷やしているようでした。
鳥も同様に冷やしてました。
鳥って腹這いになるんですね。
まぁでも暑いですからね、
背に腹は変えられないか。
今年は例年より暑くなるらしいですね。
お体お気をつけくださいね。
喉渇く前に水飲んでくださいね。
↑しつこい。
今日はここ最近の発見なんですけど、
手首から肩にアプローチしていきたいと
思います。
肩こりが激しくて
どう対処したらいいかわからない方に
お勧めのストレッチです。
ほぐそうにも、
痛かったらほぐれないですよね。
そんな時は僕は
肩の無駄な力を抜くことから
考えます。
手首→肘→肩と緊張を運動で取っていきます。
無駄な力はその患部だけでなく
上下の関節の脱力を妨げていることが
多いです。
まずは手首からストレッチです。
関節はどの関節も直線的には動きません。
全ての関節は螺旋を描いて動きます。
手首も同様です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201229/18/zakisun67/09/4a/j/o3088231614873755653.jpg)
小指側を起点にして、
角度を作って屈曲していきます。
小指を巻き込むように伸ばして、
前腕の手の甲側の筋肉が伸びれば
成功です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201229/18/zakisun67/d1/be/j/o3088231614873755564.jpg)
続いて逆側です。
こちらも小指側を起点に
前腕伸ばします。
前腕の筋肉は肘に繋がっているので
肘のアプローチも兼ねています。
前腕伸ばすタイミングがなかった方も
ぜひ伸ばしてみてください。
デスクワークや料理など
手元の作業は手首や肘を固めがちなので
ちょくちょく行ってください。
明日は肘にアプローチです。
ー追伸。
今日もるろうに剣心チャレンジをしたんですけど
やはり残り10分ぐらいで寝ました。
今日は俄然元気だったのに。
全然寝る気配なかったのに。
悔しいです。
なんでだ。怒
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