![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210519/21/zakisun67/14/21/j/o1080081014944463956.jpg)
こんばんは由然堂です。
空が綺麗でしたね。
びっくりしたんですけど、
ヨーロッパの方って
踵を床につけた状態で
ヤンキー座りできないらしいですよ。
今日フランス人の方がいらしてて
おっしゃってました。
アキレス腱がなんか硬いなぁって思ってたら
まさかの体質だった。
ヤンキー座りのことを
ヨーロッパでは
「アジアンスクワット」と
呼ぶんだそう。
膝の皿もやたら小さいし
アジア人とヨーロッパ人は
体の構造がそもそも違うんですね。
勉強になりました。
そしてジャン。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210519/21/zakisun67/49/b4/j/o1080081014944463963.jpg)
由然堂でルチルクさんの
お菓子を取り扱い始めました。
理由は
美味しいから。
みんなに食べていただきたい。
率直な気持ちです。
フランス菓子のクロカンと
クッキー数種類と小さいケーキを
置いてます。
時期によって変わるんで
ちょくちょくチェックしてくださいね。
さてさて、
今日は三頭筋トレーニングです。
ストレッチをよくして
血の巡りをよくしてから
行ってください。
トレーニング効果が上がります。
リバースプッシュアップです。
椅子をご用意ください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210519/21/zakisun67/cb/de/j/o3088215914944457531.jpg)
椅子に背を向けて手をつきます。
膝も曲げて床に足の裏を接地してください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210519/21/zakisun67/32/34/j/o3088231614944457821.jpg)
肘を曲げて腰を落とします。
そしてまた元の姿勢に戻ります。
これを繰り返します。
できるだけ
可動域は広くとってください。
短い可動域では関節の動きは
不安定になります。ご注意ください。
10回を目標に行い、
回数をより多くこなせるようになりましょう。
毛細血管が発達して
疲労しづらくなります。
二の腕が冷たくなってしまう方も
毛細血管を発達させましょう。
二の腕を細くしたい方も
広い可動域と回数をこなす
トレーニングでしなやかな
筋肉になりますよ。
ー追伸。
噂によると
大豆田とわこと三人の元夫
が西荻窪に来たらしいです。
エルスールさんすごい…。
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