由然堂ブログ〜日日是好日〜

三頭筋トレーニング。

こんばんは由然堂です。

空が綺麗でしたね。

びっくりしたんですけど、

ヨーロッパの方って

踵を床につけた状態で

ヤンキー座りできないらしいですよ。

今日フランス人の方がいらしてて

おっしゃってました。

アキレス腱がなんか硬いなぁって思ってたら

まさかの体質だった。

ヤンキー座りのことを

ヨーロッパでは

「アジアンスクワット」と

呼ぶんだそう。

膝の皿もやたら小さいし

アジア人とヨーロッパ人は

体の構造がそもそも違うんですね。

勉強になりました。

そしてジャン。

由然堂でルチルクさんの

お菓子を取り扱い始めました。

理由は

美味しいから。

みんなに食べていただきたい。

率直な気持ちです。

フランス菓子のクロカンと

クッキー数種類と小さいケーキを

置いてます。

時期によって変わるんで

ちょくちょくチェックしてくださいね。

さてさて、

今日は三頭筋トレーニングです。

ストレッチをよくして

血の巡りをよくしてから

行ってください。

トレーニング効果が上がります。

リバースプッシュアップです。

椅子をご用意ください。

椅子に背を向けて手をつきます。

膝も曲げて床に足の裏を接地してください。

肘を曲げて腰を落とします。

そしてまた元の姿勢に戻ります。

これを繰り返します。

できるだけ

可動域は広くとってください。

短い可動域では関節の動きは

不安定になります。ご注意ください。

10回を目標に行い、

回数をより多くこなせるようになりましょう。

毛細血管が発達して

疲労しづらくなります。

二の腕が冷たくなってしまう方も

毛細血管を発達させましょう。

二の腕を細くしたい方も

広い可動域と回数をこなす

トレーニングでしなやかな

筋肉になりますよ。

ー追伸。

噂によると

大豆田とわこと三人の元夫

が西荻窪に来たらしいです。

エルスールさんすごい…。

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