![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210425/21/zakisun67/cb/71/j/o1080144014932057037.jpg)
今日は天気よくてきもちよかったですね。
こんばんは由然堂です。
こちらのブログ、読んでくださる方が
いらっしゃるんですね。
今日音楽のお話をお客様としていたら
「ブログに載せてたやつですね」
っておっしゃっていただいて
うれしかったです。
もちろん全部見て欲しいわけじゃないです。
たくさん書いてるし
読むことが負担になるのも嫌だし。
だけど嬉しかったです。
気が向いた時になんとなく
読んでもらえたら嬉しいです。
緊急事態宣言ですもんね。
このブログからでも
皆さんの健康に役立つことができたら
嬉しいなぁなんて思っております。
昨日は骨盤が前傾してしまう方の
太ももストレッチをご紹介しました。
今日は骨盤後傾の方が
疲れてしまいそうな
背中ストレッチです。
骨盤後傾とはそもそも。。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201023/20/zakisun67/ab/8c/j/o3088231614839457002.jpg)
かなりダサい格好になっておりますが、
骨盤周りを見やすくした結果、
致し方ありません。
ご了承ください。
上の写真の姿勢だと、
巻き肩になって、
背骨の重力を受ける位置が、
だいぶ背中にかかっているのが
お分かりいただけますか?
これが骨盤後傾の方が
背中が疲れる一因です。
(※もちろん人によります。
骨盤後傾の方が必ず背中が
疲れるわけではありません。)
今日は背中と胸を動かしていきます。
背中に関しては肩甲骨を、
肩甲骨を動かすことは
同時に胸を動かすことになるので
胸も動かすことになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201128/00/zakisun67/19/82/j/o3068230114858054162.jpg)
両手を後ろに向かって振ります。
後ろに振った手が反動で
前に来たところで
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201128/00/zakisun67/5f/b3/j/o3020226414858053894.jpg)
両手を開きます。
肩と同じぐらいの高さだとベストです。
手を開いた時に
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201128/00/zakisun67/d1/55/j/o3088231614858054088.jpg)
胸鎖関節(鎖骨のぽっこり)を前に突き出してあげると
より効果的です。
力を抜いて勢いつけることが
ポイントになってきます。
ー追伸。
昨日脱水について話してたんですけど、
コーヒーと紅茶は
カフェイン入ってるから
水分補給的な意味合いだと
お勧めできません。
お気をつけください。
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最後まで読んでいただいてありがとうございました。