合掌集落を上から撮ってみた、の図です。

こんばんは由然堂です。

雰囲気のせいでしょうか。

基本的に僕がボクサーだったことは

あんまり話題に上がらないんですね。

はじめのパーソナルで上がったとしても

すぐに忘れられてしまうのですが(たぶん)笑

今日はお客様が急に

YouTubeでボクシングトーク見るのに

ハマったらしく、

急に僕は元ボクサーという

立ち位置に昇華？されて

なんか緊張しちゃいました。。。

そんなにボクシングのこと語れるような

華々しいキャリアもないんですよね実際。

さてさて、みなさん水はしっかり摂れてますか？

暑くなりはじめの時って

体がまだ順応できてないから

脱水症状の危険性が実は高いんですよ。

脱水症状は男性より女性の方が

なりやすいイメージがあります。

筋肉量の問題なんですかね。

筋肉は水含んでますからね。

女性の方が水分量単純に少ないし、

あと集中すると水飲むの忘れるのも

女性の方が多いかも。

喉が乾く時点ですでに

体が乾いてますから、

この時期は

定期的に水分摂るように意識した方が

良いかと思います。

時間で決めるとか。

今日は太もものストレッチを

ご紹介です。

太ももは立ち方によって

疲れる立ち方と、

太ももじゃないところが

疲れる立ち方があります。

太ももが疲れる方は

足の指先に体重がかかってる方です。

腰も前に入ってしまってることが

多いですかね。

指先ほぐして根本的な解決も並行しつつ

太ももほぐしていきましょう。

ベットの端っこ使います。

片脚が宙ぶらりんなのがポイントです。

片脚はベット。

もう片方の脚は宙ぶらりん状態で

足の甲を掴んで

お尻の方に引き寄せます。

地面でやるより深く伸びますが、

腰痛持ちの方はご注意を。

立ってる時の姿勢で

疲れる筋肉が違うわけなんですけども

明日は立ってると背中が張ってくる方

向けのストレッチをご紹介します。

ー追伸。

また緊急事態宣言ですね。。。

緊急事態宣言も大事だとは

思いますが、それより

早くワクチン回って欲しいなぁ。。。

ご高齢の方や持病をお持ちの方が

心配です。

こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。

パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。

yuuzendou@gmail.com

ご予約、空き状況はこちらです。

https://airrsv.net/yuzendou/calendar

最後まで読んでいただいてありがとうございました。