![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210422/23/zakisun67/a2/21/j/o1080144014930536875.jpg)
こんばんは由然堂です。
兎にも角にも、
天井が直りました。
古い感じにしてもらえて
嬉しいです。
そんなに浮いてない感じだし
よかったです。
ついでに修理に出してた
バイクも取りに行けたし。
…まあどこも壊れてなかったんですけどね。
そんなこんなで
由然堂の休みは終わりました。
そうそう。
西荻窪の老舗にして
カツ丼の名店、
坂本屋さんが復活してたので
お昼は坂本屋さんで。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210422/23/zakisun67/28/7d/j/o1080144014930536883.jpg)
西荻窪代表する名店なんですよ。
でもお店の方の具合が良くないらしく
営業はたまにしてる
という感じですが、
お体に気をつけて欲しいです。
相も変わらず美味しかったです。
今日は胸鎖関節と肋骨を動かす
ストレッチ?トレーニングを
行っていきたいと思います。
深く可動域を出せば
ストレッチにもなるし、
負荷は軽いけど、
十分トレーニングもなる運動です。
なんでこの運動を今日ご紹介かと
言いますと、、、
無意識かとは思うのですが、
空気を読み過ぎてしまう方
いらっしゃいますよね。
いろいろなことに目が向いてしまうから、
話してる言葉を
頭の中でぐるぐるしてるから
胸郭が固まって
呼吸が浅くなりがちです。
肋骨を開いて
胸鎖関節開いて
呼吸が通りやすくなれば
いいなぁって思います。
クイックルワイパーをご用意ください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201130/22/zakisun67/02/08/j/o3088231614859613180.jpg)
クイックルワイパーを
首に背負います。
膝まげて腰まげて、
脚は腰幅。
前傾をキープします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201130/22/zakisun67/7c/d2/j/o3088231614859613425.jpg)
前傾姿勢をキープしたまま
体から垂直方向にバーを斜め上へ。
この時胸鎖関節(鎖骨のぽっこり)は
前へ突き出しましょう。
これを繰り返します。
肩甲骨の上がくっついたら成功。
肩甲骨上部がくっついたら
表側の胸鎖関節は開いています。
結構ハードです。
楽だったらそれはできてないってことだと
思っていただいて大丈夫です。
角度を変えてチャレンジしてみてください。
ー追伸。
歌謡曲聴いてるここ最近ですが、
一応一通りメジャーも攻めてた
時期もあります。笑
今日は学生の時にハマってた
Ne-Yo聴いてみました。
懐かしいけど
今聞いてもやっぱりいいな。
このあと世界的な流行が
クラブっぽい曲になってから
あんまりヒップホップとか
R&B聞かなくなりました。
ヒップホップはヒップホップで
R&BはR&Bで
よかったのになぁ。
WizKhalifaとか
好きだったのになぁ。。。
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