![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210403/23/zakisun67/e1/ec/j/o1080081014920827950.jpg)
こんばんは由然堂です。
看板がついてる…。
御近所さんのお蕎麦やさん、
カネイさん。(字が出ないんだよな。
かっこいい漢字なのに。)
どうやら看板をつけられたようです。
しぶい。
カッコ良い。
お盆もお洒落。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210403/23/zakisun67/a3/81/j/o1080144014920827962.jpg)
…。
僕は食べたものの感想とか
書くの本当ダメみたいです。
なんていうか…
嘘くさい。
食レポとして致命的。笑
思いつくこと
書いてはみたんですけど、
あまりにも大袈裟で嘘くさくて、
危うく営業妨害になりそうなレベルなんで
消しました。南無南無。
書けば書くだけ
嘘くさくなるから書かないけど
本当美味しい。
それだけ。
何にも残しませんでした。
蕎麦つゆも蕎麦湯混ぜて
全部いただきました。
あ。最後に画像だけでも。
まあそれもうまくはないんだけど。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210403/23/zakisun67/9a/86/j/o1080144014920827973.jpg)
さ、慣れないし
そもそも頼まれてもない
食レポ(という名の営業妨害)なんて
やめて、今日もストレッチいきましょう。
股関節の安定を目的として
腸腰筋を伸ばします。
腸腰筋は正式名称ではなく
大腰筋と腸骨筋から成り立ってます。
腰についてる筋肉が
体の内側を通って
股関節を抑えて脚の内側についています。
筋肉が途中で変わるんで名前が途中で
変わって、さらにその総称がついてる
スペシャル紛らわしい筋肉ですが、
股関節の働きには
とても重要な仕事をしてくれます。
中臀筋と並ぶぐらい。
ということで、伸ばします。
椅子をご用意ください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210306/17/zakisun67/3d/8e/j/o3088231614906325887.jpg)
椅子に近い方の脚を後ろへ。
前にきた脚は外に向かって開きます。
同様に膝も開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210306/17/zakisun67/89/d6/j/o3088231614906325487.jpg)
この姿勢ができたら、体重を
前にずらしましょう。
後ろ脚の付け根が伸びたら成功です。
腸腰筋が硬いと、
脚をあげる動作がうまくできません。
つまりお尻がうまく使えません。
ヒップアップの大敵です。
もちろん腸腰筋が動かないと、
股関節と腰椎が固定されるので、
腰痛的にも大敵です。
柔軟性をつけて、
仲間にしましょう。
明日はこの腸腰筋のトレーニングをご紹介します。
ー追伸。
たまたまOBの先輩がミット持ってくれて
一緒に練習できました。
なんでも教えてもらえるのって
嬉しいですね。
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