![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210316/01/zakisun67/9f/2b/j/o1080081014910980300.jpg)
こんばんは由然堂です。
寝てしまって深夜の更新になってしまった。
僕リモートでもパーソナルしてるのですが、
最近はちょくちょく全録画されるお客様が
増えて嬉しくも緊張するところで
あります。笑
適当なことは言えない。笑
録画されてなくても
言えないんだけども。
あとふとした時に
変な顔してないかも
何気に気になりますよね。笑
今日は他でもない妻から
相談受けました。
立ち仕事の方はぜひ読んでください。
立ってる時間が長いから
足の裏がガチガチで
ケアを頼まれたのですが、
足の裏がガチガチになるのも
実は理由があります。
足首が硬いと、
正しく全身の体重を支えられないので
足の裏で点で体重を受けなくては
ならなくなります。
足の裏全体で体重を受けられれば
もう少しマシなはずなのですが。
なので足の裏のケアはそこそこにして
足首のストレッチを
施しました。
皆さんがお一人でもできる
足首ストレッチをご紹介します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201222/19/zakisun67/36/76/j/o3088231614870288276.jpg)
段差に爪先だけ乗せます。
踵は床につけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201222/19/zakisun67/bf/e4/j/o3088231614870288518.jpg)
片脚立ちになり、
膝を曲げて揺れるようにアキレス腱を伸ばしてください。
関節は2D(直線状)に動くだけでなく
3D(螺旋状)に動きます。
なので、膝をまっすぐ出したり
外、内に出してあげて
アキレス腱が伸びる角度を変えてあげてください。
足首が柔軟性を取り戻して、
体重を足の裏全体で受けられるようになると
足の疲れ方も楽になるはずです。
お試しください。
ー追伸。
年度末なんで明日急に暇になりました。
もしお体でお悩みの方は
ぜひご連絡ください。
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