
こんばんは由然堂です。
昨日寝ちゃいました。。。
TOPの画像は
ムスカリと仏の座です。
春めいていて良きですね。
もう3月ですね。
年度末。
忙しいシーズンですかね?
ちゃんと寝れてますか?
睡眠が取れてないと
判断力が鈍ってしまいます。
今日は寝るに寝れない方のため、
背中のストレッチをご紹介します。
寝れる方は足を冷やさないようにして
ゆっくり寝てください。
寝れない方は、少しでも
頭の鬱血を首から下に下ろすため、
背中をほぐします。
棒をご用意ください。
軽くて大丈夫です。
ここでもクイックルワイパーがいいかも。

膝を曲げて前傾。
クイックルワイパーは首に背負います。
脚は腰幅。
お顔はあげてください。

体から垂直方向にあげます。
肩甲骨が寄ったら成功です。
見たイメージと、
実際の動きが違う場合もあるんで、
ちょっとあげる角度を
変えてみて、一番胸が開く(=肩甲骨が動く)
位置を探してみてください。
ー追伸。
胸が開かなくなると、
マイナス思考になりやすいんで、
あれ?って思ったら
一回胸開いてみてもいいかも。
失敗や不安感が頭をぐるぐるしてきたら
まずは胸を開きましょう。
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