夕方ごろ東京に帰ってきました。

もうすぐ3歳になる甥っ子と

まだ生まれて数ヶ月の姪っ子から

ビデオレターもらいました。

「えりなちゃん（妻の名前）ぽタンチーまたねぇ♪」

そうです。

ぽ＝と

タンチー＝しゅんくん

なんです。

まだ言えない。

可愛すぎて

悶えました。

お肉ってちょっとの

焼き加減で全然違うんですね。

義理兄が養鶏場を営んでいるのですが

やっぱり肉のプロは違いました。

妻の実家で焼肉した時に

めちゃくちゃ美味しく焼いてくれて

感動しました。

そういえば、お店始めてから

結構体重落ちちゃったので

これを機に体重戻していきます。

今年はトレーニングの量も増やしますね。

体重増えちゃった人も落ちちゃった人も

腸内環境への意識はお忘れなく。

今日は腹部から下半身へかけての

運動をご紹介いたします。

腹部と内臓も一緒に動かしていきます。

片脚は台の上。

片手は何かに捕まるか、

かべに手を当てて体を安定させてください。

後ろに向かって振ります。

前は惰性です。

振り子のように

大きく振ってみましょう。

何にも乗らないのは

あまりお勧めできません。

脚を振らない方に体重を乗せて

体を斜めにしなければならず、

重心がずれます。

それだけで体の本来の可動域とは

ずれてしまうので

お勧めじゃないんです。

何かに乗って、

何も近くにないことを

確認して運動を始めてください。

こちらの運動をすると

単に下半身だけのトレーニングではなく

可動域が広がってくると

腹部も大きく運動します。

腹筋につられて腸や

胃も伸び縮みするんです。

内臓も運動すると機能性が上がります。

食べすぎで内臓が弱ってしまった人も

逆に最近食欲不振な人も

体を整えてみましょう。

ー追伸。

しばらく明日香村で撮った写真を

こちらのブログであげることに

なりそうです。

キレイな風景やお寺が

たくさん撮れました。

自慢させてください。笑

さてさて。

明日からパーソナルは始まらないけど

お仕事の準備に取り掛かります。

ご連絡を控えてくださっていた方々、

お気遣いありがとうございます。

ご連絡お待ちしております。

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