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夕方ごろ東京に帰ってきました。
もうすぐ3歳になる甥っ子と
まだ生まれて数ヶ月の姪っ子から
ビデオレターもらいました。
「えりなちゃん(妻の名前)ぽタンチーまたねぇ♪」
そうです。
ぽ=と
タンチー=しゅんくん
なんです。
まだ言えない。
可愛すぎて
悶えました。
お肉ってちょっとの
焼き加減で全然違うんですね。
義理兄が養鶏場を営んでいるのですが
やっぱり肉のプロは違いました。
妻の実家で焼肉した時に
めちゃくちゃ美味しく焼いてくれて
感動しました。
そういえば、お店始めてから
結構体重落ちちゃったので
これを機に体重戻していきます。
今年はトレーニングの量も増やしますね。
体重増えちゃった人も落ちちゃった人も
腸内環境への意識はお忘れなく。
今日は腹部から下半身へかけての
運動をご紹介いたします。
腹部と内臓も一緒に動かしていきます。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201019/22/zakisun67/5a/39/j/o2939220314837522019.jpg?caw=800)
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