![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220517/23/zakisun67/14/b8/j/o1080081015119481255.jpg)
こんばんは由然堂です。
ウルフルズの
「ゾウはネズミ色」
という曲をご存知ですか?
映画「くれなずめ」の
主題歌なんですけど。
色って成分ですもんね。
ネズミの毛にも象の毛にも
共通する成分ってなんなんだろ。
あんなに体のサイズも違うし
種類も違うのに
共通してる成分があるのが面白いですよね。
あ。
これに関しては本当何も知らないです。笑
ただただ面白いなーって
言ってみただけです。。。
かなり基本的な栄養の話ですが。
食べ物の「色」も栄養素の色です。
つまり1回の食事を色を起点に
構想する方法もあります。
白 糖質
黄、緑 野菜
赤 タンパク質
黒 菌類(きのことか)
かなりざっくりですが、
この五色は最低限毎日摂れると
良いです。
昨今いろいろなダイエット方法が
提唱されていますが、
体を壊すか、痩せないか、
続けられない
方法をよくみます。
情報過多の世の中なので
正しい情報を見つけましょう。
本気で痩せたい人ほど、
「ダイエットは苦しむもの」という
発想があるのですが、
きついと逆に痩せないんですよ。
体が拒否反応を起こすので。
ゾウはネズミ色という話から
だいぶ飛躍してしまった。。。
今日は僧帽筋上部を動かしていきましょう。
野球やテニスなど
肩まわりの柔軟性が必要とされる
スポーツをしている方に
オススメです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210905/20/zakisun67/31/05/j/o2727231514996816588.jpg)
膝を軽く曲げて前傾姿勢。
お顔正面です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210905/20/zakisun67/e5/82/j/o2683231514996816716.jpg)
肘を肩の高さまで勢いをつけてあげます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210905/20/zakisun67/9a/8a/j/o2660229214996816823.jpg)
脇が閉じると僧帽筋は動かないので
注意が必要です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210905/20/zakisun67/31/05/j/o2727231514996816588.jpg)
再度下に手を下ろして、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210905/20/zakisun67/f5/ed/j/o2671230914996816976.jpg)
今度は肘を伸ばした状態で
腕を肩の高さまで振り上げます。
胸鎖関節を前に出すように
振り上げましょう。
以上を繰り返します。
僧帽筋に疲れがたまると
思います。
柔軟でもあるし、
実はトレーニングでもあります。
ちなみのちなみにですが、
このような伸展を伴うトレーニングは
関節が安定するので
パフォーマンスが向上しやすいです。
〜今日ののたり〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220517/23/zakisun67/57/9d/j/o1078144015119481270.jpg)
のたり白虎感ありますよね。
美人さん。←親バカ
ちなみにこの写真撮った時間は
朝の5時。
眠かった。。。
ー追伸。
本を大人買いしました。
目が引かれる本って
不思議ですよね。
求めてるのかな、自分が。
直近の空き状況です。
5/24
ご予約承りやすいです。
すごい誤解されてるけど、ボクサーの減量なんて一般人には無理って思われてますが、確かに最後の最後は無理にいきますが、途中までは、どれだけ楽に落とせるかに重きを置いてます。
当たり前です。ボクサーの仕事は、痩せることじゃなくて、勝つことです。落とせて当たり前だからこそ、どれだけ体に負担かけないかが大事なんです。一般の方には、その無理に落とす手前の部分だけ伝えてます。
上記以外もお時間によっては空いてる時間もございますので、下記からご確認ください。
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