こんばんは由然堂です。
最近どハマり中の
ファーストテイクに
さらに大好きなaimerの
曲が追加されて
声がとても好きです。
ご飯食べながら
何回も聞いちゃいました。
いつも、〜ながらは良くない
って言っといて。
すみません。。。
今日は由然堂の段階指導について。
当たり前のことですが、
お客様の運動指導のゴールは
お客様によって
違います。
先日も書いた通り
お客様の隠れたニーズを
引き出すことも
勿論大事ですが、
それぞれのゴールに
段階を設けております。
「基本運動」
まずは焦点を細かく当てるのではなく
全身の運動機能を
向上させていきます。
「基幹運動」
基本運動、主に脊椎の
動きに対して、
スムーズではない箇所を
具体的に割り出して
運動指導を行います。
「巧緻運動」
これに関しては
より実践的です。
その方の目標、
例えばスポーツや
お仕事に対して
よりパフォーマンスを
あげるような
トレーニングの実施です。
ここまできたら
本当にオーダーメイド。
一緒にその競技や
その方の生活を考えて
運動指導を行います。
上記のような段階で
指導をしていきます。
繰り返しますが、
勿論ゴールは
皆様の中にあります。
僕ができるのは
目標達成までご協力すること。
目標達成できたら
次の目標が見つけられて
ご協力させていただければ
勿論嬉しいし、
そうじゃなければ
たまのメンテナンスに
由然堂をご利用していただいたり
あるいはご卒業していただいても
嬉しいです。
このように
「基本・基幹・巧緻」
の三本柱で
運動指導を進めています。
今日は腰椎の伸展運動の
ご紹介です。
腰椎の屈曲運動は
前屈みになることを指します。
逆に伸展運動は
反り返る運動です、
腰椎の屈曲か伸展のどちらか
しかできない方に
最近良くお会いする気がします。
腰椎はそのまま骨盤と
つながっておりますので、
つまり腰椎が伸展か屈曲しか
できないと、
骨盤は前に傾くか後ろに傾くかの
どちらかしかできないことに
なります。
骨盤の向きは
そのまま全身の重心バランスと
関係してきますので
無視できません。
それでは
今日は腰椎を伸展させて
骨盤も腰椎も股関節も
運動させましょう。
棒をご用意ください。
肩甲骨の下で棒を構えます。
脚は腰幅です。
その状態から後ろに反り返ります。
顎もひかないようにご注意ください。
脊椎全体の伸展運動が、
頸椎で止められてしまうからです。
反り返ったら、
揺れるように腰椎を緩めていきましょう。
本当のことを言うと、「緩める」
なんてリラックスな感じではなくて
まあまあハードです。汗
ー追伸。
近所のピザ屋さん
「ピッツェリア ダ マルコ」さんに
ようやく行けました。
今日はピザと
パスタをオーダーしました。
ピザもボリュームがあって
とても美味しいけど、
パスタもとても美味しかったです。
これからどんどん行きたいなぁ。
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