こんばんは由然堂です。
ルームシアターをお店に設置しました。
ほとんど自分の研究のためですが、
由然堂でそのうち映画観る会とか
しちゃったりして。
盛り上がるか知らんけど。
とりあえずテンションを上げてくれます。
必要だったかどうかはよくわかりませんが、
きっと要るはず…。笑
とりあえず最高の気分で
サッカー日本vsミャンマー戦
観てます。
7-0になった時点で
携帯を手に取りブログ書き始めた
次第です。
南野選手の活躍嬉しいなー。
ではでは、
今日は昨日少し話した
しなやかな筋肉を作るための
カーフレイズです。
ケガ防ぐ意味でも、
綺麗な形を作るためにも、
今一度昨日のストレッチやってみてください。
さあトレーニングです。
壁に手を添えて直立です。
そこからめいいっぱい背伸び。
これを繰り返します。
台があると強度が挙げられます。
由然堂的には
こちら推奨です。
めいいっぱい踵を下げて、
めいいっぱい踵をあげます。
これを繰り返します。
体重が前のめりになると
負荷が逃げるので、
体重が真っ直ぐ
踵に乗るようにしてください。
それから自重トレーニング全般に
言えますが、
10回×3セットより
30回続けた方が、
効果が高いです。
あ、筋肉をとにかく大きくしたい方には
不向きです。
機能性を考えると
回数を増やして、
毛細血管を発達させた方が
良いと思います。
水分も摂って足つらないように
してくださいね。
ー追伸。
結局サッカー観ながら
書いちゃったけど
大差で勝ちましたね。
すごいすごい。
こちらのブログでは随時ご相談受け付けております。コメント欄にお送りください。
パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。
yuuzendou@gmail.com
ご予約、空き状況はこちらです。
https://airrsv.net/yuzendou/calendar
最後まで読んでいただいてありがとうございました。