![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210103/00/zakisun67/ec/3e/j/o1080081014876150209.jpg)
こんばんは由然堂です。
無事奈良に来れました。
新幹線もそこからの電車も
ほとんど人がいない車両で
移動ができました。
妻の実家では
暖かく迎えていただいて
僕らの近況を伝えることができて
とても嬉し楽しい一夜でした。
さて、今年の目標は
過労で倒れることです。
倒れるぐらいの気概で、
とかじゃなくて
一回振り切ってみたい。笑
どんぐらいいったら倒れるのか知りたいです。
ちなみに自分の師匠は
何十年も1日3時間ぐらいしか寝てないらしいです。
(最近は血圧が高くなりすぎて
寝るようにしてるらしいのですが。)
がんばってみよう。
ということで今日も
ストレッチあげます。
立ち仕事が続いた時や
逆に座りっぱなしの日に
やってみても良いかも。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201103/00/zakisun67/ba/00/j/o2960175114844989899.jpg)
四つん這いで片脚を伸ばします。
もう片方の膝を体の内側に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201103/00/zakisun67/a5/34/j/o3088231614844989231.jpg)
この形を作ったら
体を床に近づけます。
狙うところは中臀筋。
股関節のぽっこりのすぐ後ろの筋肉です。
股関節と深い関わりがあるので
立ってる時も負担がかかるし、
逆に座ってても、
同じ姿勢が続いたら負担がかかるところになります。
ー追伸。
8月は帰れなかったから
約1年ぶりの奈良。
静かでとても気持ちいいです。
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最後まで読んでいただいてありがとうございました。