こんばんは由然堂です。

人の体って、

本来動かすことを

前提にできてると

思うんですよ。

血行の流れがあって

脊椎が縦になっている（起きている）

前提で

成り立ってると

思うんですよね。

だからどうしても

動かすことは避けられないらしい。

けど、

運動ってそもそもそんな

ハードル高いものなんですかね。

もちろんジム行ったり、

ランニングしたりするのが

好きな方は

それが一番だと思うんですよね。

だけど

中には僕もそうですが、

自分のペースでやりたい人

もいて、

わざわざ外出したり、

どこかのどこかの

コミュニティに属したり、

あるいは

予定を誰かと

合わせたくない人も

いるんじゃないですかね。

例えば1分腕振るのだって、

立派な運動です。

座ったままストレッチだって

できるし、

起き上がるのすら面倒くさければ笑、

仰向けの状態で行う運動もあります。

運動＝頑張るもの

という思い込みを

手放すと、

もっと運動が身近で

優しいものになるんじゃないですかね。

自分のコンディショニングくらい

自分に優しくしたいですよね。

他のことで頑張ってるんだから。笑

一日1分でも

ちょっと体動かせたら

それはもう立派な運動です。

運動を特別なものにせず、

日常に溶け込ませていく。

そんな習慣の方が、

ながい目で見たらずっと大きな力に

なると思うんですよね。

今日は仰向けでできる

ストレッチをご紹介です。

仰向けで、

膝を90度です。

手は45度くらいに広げます。

その状態で、

左右に膝をパタパタ

倒します。

脊椎を回旋させる運動です。

腰の緊張を抜きましょう。

脊椎の緊張が抜けると

少し眠りやすくなると

思います。

〜今日ののたり〜

まだまだ眠い人。

ー追伸。

頑張らなきゃいけないと

いう思い込みが

身動き取れなくしてしまうことも

ありますよね。

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