![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230125/00/zakisun67/f4/ac/j/o1080081015234161763.jpg)
こんばんは由然堂です。
たまには体について
書こうかなと思います。
トレーナーですし。
腰の動きの悪さと
肩の動きの悪さって
関係すると思いますか?
骨盤には二つの動きが
あります。
前傾と後傾。
お尻を突き出す動き(前傾)と
下腹部を見つめるような
動き(後傾)です。
骨盤と肩は背骨を介して
つながってますよね。
骨盤を後傾したまま
腕をあげようとすると
真上には上がりません。
背骨全体が
屈曲(まるまる)するからです。
逆に骨盤が前傾してると
綺麗にまるまることはできません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230125/00/zakisun67/e1/20/j/o1080144015234161766.jpg)
上の図は理想的な骨盤後傾。笑
この状態ではバンザイできません。
つまり肩の動きを良くするには
骨盤の協力が
絶対不可欠なんです。
なんか急に真面目なこと
書いちゃったけど、
猫の脊椎って力みなくて美しい。
って思ってついつい書いちゃいました。
脊椎と肩(腕)の動きに
矛盾がないんですよね。
とても機能性が高いです。
人間の体って
全身運動したいはずなんですよね。
動作を関節ごと、
あるいは上半身下半身で
分けると
効率が悪いので
パフォーマンスは上がりません。
機能改善にも
パフォーマンスアップにも、
どれだけ全身で動作を作れるかが
鍵だと思います。
今日は骨盤を前傾させた状態で、
肩の動きを作りたいと
思います。
先程の骨盤前傾状態で
腕を上げる動作です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201119/22/zakisun67/aa/84/j/o3058229514853828974.jpg)
棒を背中に当てて
背屈します。
お顔は後ろへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201119/22/zakisun67/97/15/j/o2802210214853829013.jpg)
その状態から腕を伸ばします。
腕を上げる動作と
骨盤の向きに
矛盾がないから
可動域が広がります。
〜今日ののたり〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230125/00/zakisun67/80/e6/j/o1078144015234164013.jpg)
本棚のてっぺんでライオンキング。
ー追伸。
明日もすごく寒いみたい。
お気をつけて。
直近の空き状況です。
2/3 2/6
比較的ご予約承りやすいです。
上記以外もお時間によっては空いてる時間もございますので、下記からご確認ください。
空き状況 ご予約はこちらからお願い致します。
https://airrsv.net/yuzendou/calendar
パーソナルトレーニングやリモートトレーニング、その他お仕事のご依頼、ご相談やご質問はこちらまでどうぞ。
yuuzendou@gmail.com
Twitterで動作解析や身体のことを呟いたり、呟かなかったり。猫が多めです。恥
https://mobile.twitter.com/yuzendo67
ホームページはこちらです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。