こんばんは由然堂です。

うまくいかないことって

ありますよね。

朝一とかあんまり

頭働いてないし、

そういう時って

なんかあると

面食らっちゃいますよね。

そういう時、冷静さってなんなんだろって

思うんですよね。

結局自分がしっかりしてるか

どうかなのかな。

僕にとっての軸の安定って

地に足がついてるか

なんですよね。

過去の失敗でも未来の不安でもなく、

今現在のことに

頭が向いてるか。

逆に心がざわついてる時って

今のこと考えられてないことが

多いなって思うんですよ。

僕は体と心は

繋がってると考えてるんですけど、

そうやってソワソワした時は

重心も上がっちゃってると

思うんですよ。

腹が据わるって

動じない様子を表した

言葉だけど、

動作的には

腰椎5番に体重が乗ってるって

ことだし。

つまり思考（心）は

体からも作れると

思うんです。

今日は

腰椎を動かして、

今ここに頭と体を

持ってきたいです。

今日行うのは

腰椎の屈曲運動、

フルスクワットです。

棒を鎖骨に当てます。

脚は閉じます。

かかとを床につけたまま、

ストンと下まで下がって、

また立位に戻ります。

以上を繰り返します。

後ろに倒れちゃいそうになる方は、

腕を伸ばすとバランスが取れます。

フルスクワットはしんどいって

方は無理せず、

しゃがんだ状態で、

お尻をかかとに当てるように

して屈伸しても、

腰椎は安定します。

ざわざわした日はおすすめです。

どう考えても

いい結果にむすびつかなそうな時は、

結構よくしたほうがいいので、

フルスクワットが

おすすめです。

自信て、多分血行が大きな鍵を

握ってる気がします。

〜今日ののたり〜

ご飯待ってるけど、、、、

そこ僕の席なんですよ。

ー追伸。

二連休したから、

1週間が短く感じました。

もう休みなんだー。

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