
こんばんは由然堂です。
色々やってたら
遅くなってしまいました。
こっちから書いといて
あれですが、
寝れてますか?
全身の血液って
均等ではなくて
ある程度偏ると
思うんですよ。
例えばご飯食べたら、
胃腸に血液が集中するから
頭の血液が少なくなって
眠くなりません?
血糖値という考え方も
できるけど
僕は血糖値も上がったら下がるし、
血の偏りも
両方起きてると思います。
話それちゃった。
眠れない時は
頭に血が集中してる時です。
働きたくないのに
ガソリンたくさん送られてくるから、
動きが抑えられません。
寝れません。
これを鬱血と呼びます。
逆に体に流せばいいわけなので、
背中ほぐしたり、
足先ほぐしたりしてみてくださいね。
眠れない方は。
本題に入ります。
お客さんの流れを見てると
ここ3年くらいと去年とで
大きく変わってるんですよ。
コロナも完全に収束はしてないけど、
それでも以前のような
縛りなくなったじゃないですか。
社会の流れも
職種に関わらず、
もちろん変わってきてると
思ってて。
で今年、年明けて
お客さんにお会いしたら
ずいぶん高い確率で
不調、もしくは不調明けだったんですね。
社会全体が猛烈に頑張ってるから、
もしかしたら
ご自身の頑張りに気付けてないのかも
しれませんね。
ある心理学の本で読んだんですけど、
しっかり疲れちゃってる人は、
休みに入ると体調崩れるんですって。
緊張の糸が切れるから
らしいのです。
だから休む準備を整えてあげなきゃ
いけないらしいんです。
その本では
しっかり寝て、
体調崩して、
で復帰する。
みたいなことが書いてありました。
でも正直
これだと
何日休みあっても足りなくないか
って思うんですよね。
多分この場合の
休むための準備って
筋肉の弾力を取り戻すこと
(疲労が蓄積すると人の体は
弾力を失います)
血液の循環を安定させること
酸素を取り込める体づくり
だと思うんですよね。
これだったらストレッチで
行えて、
しかも運動だから、
動きを使って
緩やかに安定させられるんじゃないかって
思うんですよ。
イメージでいうと
アクセル全開=仕事の時間
急ブレーキ=睡眠
に対して
減速=ストレッチ
だと思うんです。
急発進急ブレーキは
体に負担なんじゃないかなと
思ったりして。
ということで
今日は体を動かしながら
徐々に減速していきましょう。
1日も早くコンディション整えて、
余った時間で
好きなことやってた方が
ストレス解消な気がします。
ということでストレッチの
ご紹介です。
今日は腸腰筋を伸ばします。
脚の付け根の前側なんですけど、
ここには太い動脈が走っているので
血行を考えても
重要なストレッチになるかと
思います。
椅子をご用意ください。

椅子の横に立ちます。
脚を前後に開きます。
前足は外に開きます。

後ろ脚はしっかりひいてください。
腰を起こして
前後に揺れるように
腸腰筋を伸展させましょう。
〜今日ののたり〜

この圧で
ずっと横にいられます。
トントンしすぎで
ヘルニアとかにならないのか
不安です。
ー追伸。
なんか久々に体のこと
きちんと書いた気がする。
こうあるべきですよね
トレーナーのブログって。
でもこればっかりだと
面白くないんだよな。
難しい、、、、。
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