こんばんは由然堂です。
なんとか持ち直してきました。
今日はお休みでしたので、
吉祥寺ぷらぷらしてたのですが、
どうにもこうにも
頭が働かず、
眠くて眠くてしょうがなかったので、
夕方思い立ったように
ボクシングして
体を動かしに行きました。
正直いうと
ボクシングしてる間も
頭はボ〜っとしてるか
ずっと考え事してるかんじで
全然リフレッシュって
感じでもなかったんですけど、
帰りの道中くらいから
徐々に頭が冴えてきました。
現在はじゃっかん
喉の異物感と胃の痛みは
あるものの、
比較的いい感じです。
そんなわけで今
この記事を書いています。
まあ多分浅いんだと
思います。
僕のダメージは浅いから
回復も早かったんでしょうきっと。
だけど
なんとなくつかめてきました。
血行が大きな鍵を
握ってると
思います。
血行よくて
酸素入ったら
多分大丈夫。
もうなんなら
叫ぶだけでも
ちょっとはいい気がします。
叫んで枕とか
投げつけたら、
振り抜く動作は
胸郭が大きく動くから
おすすめです。
誰にも迷惑かけずに
行えるなら
それでいいと思います。
あ、酸欠には気をつけてください。
心が元気が
なくなると
すぐに視野が狭くなります。
全体ではなくて
目の前の事象だけ捉えて
しんどくなります。
あ、自分の実体験ですあくまで。
視野を広く保ちたいです。
自分の人生は落ちていく
一方だとなぜか
確信を持ちます。
それもやめた方がいいです。
でも
血行が巡ってないと
これらは必然的に
脳が考えちゃうんですよ。
やめた方がいいなんて
みんなが思ってますよね。
それでもできない理由が
多分血行が足りて無いんだと思います。
先日も話した通り
体が起こせるなら
なるべく脊椎は起こして
おいた方がいいみたいです。
ダメなら
脚を上げてもいいかも。
血行で考えたら、
お尻とか温めてもいいかも。
もちろん末端(手指と足の指)も。
これから寒くなるから
余計に体は緊張しやすくなります。
アジア人の多くは実証です。
冷やすと冷えます。
だから温める必要があります。
ヨーロッパの方々の多くは
逆に虚証です。
体は心で、
心は体です。
今回でさらに確信しました。
心の微調整は難しいから
とにかく体を動かします。
それも無理なら
温めます。
それも無理なら
諦めて寝ます。
体を横にすることを
最優先に体が考えているからだと
思います。
多分これなら、
また落ちても大丈夫な気がします。
落ちてる人の回復も
さらに理解が深まりました。
これは緊張しやすい人や
気を配り過ぎちゃう人、
なんか元気が出ない人とも
同じ一直線上にある気がします。
きっと大丈夫。
血行がめぐって
内臓に血が行き渡って、
筋肉に弾力がでれば、
多分大丈夫。
それでもダメなら
もっと考えます。
一緒に考えてください。
今日の運動です。
床でできるやつに
しましょう。
何も用意しなくていいし。
中臀筋を伸ばします。
骨盤と大腿骨を結ぶ筋肉です。
腰の緊張を抜くのに
適した
楽ちんストレッチです。
四つ這いです。
片足を後ろです。
前足は体の真ん中らへんに
持ってきます。
後ろ足はまっすぐ伸ばします。
この姿勢のまま
低くします。
難しいことは
考えなくていいです。
ある程度この形なら、
筋肉は少なくとも伸びはします。
どこも伸びを感じなくても
股関節が動いてるから
それでいいです。
稀に腰椎の緊張が強すぎると
伸びませんが、
いいんです。
動かせばそれでいいです。
血が巡れば
それでいいです。
〜今日ののたり〜
ずっと寝てるのたりの
お腹を嗅ぐと
ちょっと汗くさいです。
それも好きです。
ー追伸。
息子の頭に
米粒ついてて死ぬほど笑いました。
笑うことも大事です。
体の緊張が抜けます。
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