こんばんは由然堂です。
もうね、
どんどん下がればいいと
思うんですよ。
運動という行為が。
伝えたすぎて、倒置法です。
運動に対して
1時間2時間かかるものって
思いませんか？
あるいは疲れるもの。
着替えなくちゃいけないとか、
用意するものが必要とか。
多分ね、そんなことが
大事なんじゃないんじゃないかと
思うんです。
運動とはつまり
関節運動です。
関節が動いてさえいれば
いいんだと思います。
長い時間も必要ないし、
あ。
今運動嫌いな人に向けて
書いてます。
動きたければ
たくさん動いてくださいませ。
長い時間をかける必要もないし、
息がゼエゼエする
必要もないと思います。
必要もないというか、
しなくてもいい。
とにかくハードルを下げたいのです。
運動しようと思ってたのに、
できなかったという
自己肯定感の落ち方を
避けたいのです。
汗かかなかったかもしれないけど、
ベッドから起き上がったら
それは運動できてます。
腰椎胸椎は屈曲できてるし、
あ、
多分肘と手首も使ってるか。
あ、
肩で支えながら
腰椎と胸椎は旋回運動しないと
体の向きが変わらないか。
え。
もしかして、
ベッドから起き上がるって
全身運動なんじゃない…！？
起き上がれた時点で
毎日運動できてるんじゃないですか。
よくわかんないけど、
自分の中で
自己肯定感が上がりました。
今日は腰椎も胸椎も
連動させる運動です。
時間も多分1分ぐらいで
できるんじゃないかな。
棒があったら嬉しいです。
なかったら
胸の前で手を組んでください。
棒を背中に当て、
脚は開いて内股です。
後ろに振り返るように
腰を捻転させます。
これだけでも
腰椎胸椎の捻転運動、
及び股関節の内旋運動です。
これを一日10回繰り返したら
立派な運動だし、
週に何回かできたら、
運動が習慣になってると
言えると思います。
全く運動しないのと、
ちょっと運動するのは
大きく違うと
思うんですよ。
だけど運動強度の話って
パフォーマンスを求めてないなら、
そこまで違わないと
思うんですよね。
そんなハードルあげなくて
いいんじゃないですかね。
〜今日ののたり〜
窓の外をチェック。
異常なし。
ー追伸。
息子が誕生してからというもの、
写真の増え方が
尋常じゃないです。
これはアレか。
iCloudなるものが
必要なのか。
疎すぎるので
誰か教えてください。
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