こんばんは由然堂です。

最近自分の中でマイブーム

ありまして。

みなさまグランディングって

ご存知ですか？

所謂地に足をつける

ということなのですが。

地に足をつけるって

文字通りなんですよね。

人間、

脳が力みだすと、

僧帽筋が緊張して

重心が上に上がるんですよ。

所謂“浮き足立つ“状態

になってしまうんですね。

それに対して

しっかり地に足をつけましょうね、

重心を下げましょうね

というのが

グランディング

と呼ばれる状態です。

日本語素晴らしい。

で、僕時々あるんですけど、

なんか無性に辛いモノ食べたくなったり

することないですか？

気づいたんですけど、

あれって

「今ここ」に自分がいることの

確認なのかなって

思うんですよね。

未来でも過去でもない

「今」

そして

どこでもない、

「ここ」に

自分がいるんだろうか

という確認なんじゃないかって

思うんですよ。

辛いモノ食べて

グランディングしてるんじゃないかって

思うんですよ。

辛いものが好きな人は

それでいいのかもしれないんですけど、

僕そんな食べれないんで笑、

もうちょっと

内臓に優しい形で

グランディングする

方法をご紹介です。

重心は下げましょう。

しっかり地に足を

つけましょう。

段差があると良いですが、

なかったら本とか重ねても

いいかも。

アキレス腱を伸展させて

足の接地を安定させます。

写真ではベンチを使ってますが、

壁と段差があれば可能です。

壁のすぐ後ろに段差を

用意します。

踵は床、

爪先は段差です。

踵が浮いてしまう時は

段差を小さくしましょう。

段差に乗せてない方の脚を

後ろにあげます。

重心が前にある方が伸びるので、

壁から段差を話してあげた方が

伸展が強くなります。

脚の上げ下げを繰り返しおこなって

脹脛を伸ばしましょう。

〜今日ののたり〜

先日たまたま新たな

猫ちぐらを見つけて

しまったようです。

ー追伸。

躁状態って

実は誰でもあるんじゃないか。

きちんと見つめることが

大事なのかも。

元気な状態と、

躁の状態は

違いますよね。

よく見ないと。

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