こんばんは由然堂です。

お忙しいですよね。

最近皆さん忙しそうですもん。

今日は休み方について

考えてみたいです。

いや理想を言ったら

毎朝爽快に目覚めて

気持ち良い一日を〜

って思いますけどね。

無理じゃないですか？

仕事のことが頭を

チラついて

ガッツリ休めないですよね。

そんな時の、

所謂繁忙期の休み方の

勧めを書いてみます。

まず寝るための

体づくりですよね。

効率よく睡眠を取るためにも

血行をよくした方がいいと

思います。

睡眠時間10 分ぐらい減らしてでも

ストレッチは

オススメです。

特に大臀筋（お尻）の筋肉は

大きいので効果が出やすいです。

椅子に座って脚を

組みます。

その状態で前屈するとお尻が伸びます。

ちなみに脚を深く組んで同じことを

すると

中臀筋（お尻の端っこ）が伸びます。

大腿骨と骨盤を結ぶ筋肉なので、

立ち仕事の方にオススメです。

椅子に座ってできるんで

こまめにやることがオススメです。

ついで肩こりですかね。

「肩がこる」の凝ってる筋肉の

正体は僧帽筋です。

肩甲骨を動かすと

動く筋肉なので、

腕を伸ばして、逆の手で腕を引き込むように

引くと肩甲骨が動きます。

このように肩甲骨を動かしましょう。

頭たくさん使った時。

棒を踏んでください。

内股外股もお忘れなく。

脳の鬱血は体の末端と

関係があります。

寝つきとも関係してます。

歯を磨きながらとかがいいかも。

で、たくさん

運動をご紹介しましたが、

伸ばして終わるのか、

それとも筋肉に

弾力を持たせておわるのか

がたぶん思い切りOFFにする日と

次の日も仕事が忙しい時の

差というか、調整方法なんじゃないでしょうか。

ダイナミックストレッチは

たとえば

腕を後ろに振ってバンザイだとか、

棒を背中に背負って、

脚を開いて内股、

半分より右と半分より左に

振り返るように運動したり

すると良いのでは

と思うんですね。

休まないのは無理だと

思いますが、

休み方の調整で

次の日のコンディションを

調整できるはずです。

お試しください。

〜今日ののたり〜

曲線美。

猫の伸びの方程式とかあるのかな。

ー追伸。

忙しすぎると

こんなブログ読んでる暇ないか。

まあでも身の回りで

大変そうな方がいたら

教えてあげてくださいませ。

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