由然堂ブログ〜日日是好日〜

下半身の筋力低下。

こんばんは由然堂です。

生活する上でも

スポーツする上でも

下半身の筋力って大事ですよね。

今日もご相談いただきました。

下半身の筋肉不足には

スクワットでしょうか?

カーフレイズ?

まずその前に

股関節が正確に使えることが

大事ではないでしょうか?

太ももを太くすればいいのであれば、

機能性は考えなくていいと

思いますが、

なかなかそんな状況には

ならないですよね。

大掛かりな手術が控えてる

ぐらいしか思いつきません。

(術中は消耗が激しいため

筋分解に耐える

体が必要な場合があるんです。)

僕は下半身の筋力が衰えた理由を

考えます。

運動不足?

そもそも体重を支えてきた

脚が、

急に仕事を放棄して

下半身だけ

筋力が落ちることは考えづらくないですか?

僕はここにも重心が関わってると

思うんです。

腰に重心が乗せれない

=脚まで体重が伝わらない

=脚が仕事をできない

=筋肉が落ちる

のではないかと思います。

ということは

腰に重心を落とすために

胸を開かなくては

いけませんよね?

つまりもしかしたら

下半身の筋力低下は、

腰椎に重心が乗ってないため

=胸鎖関節が閉じてしまっているから

かもしれないんです。

…何度も言いますが、

人によりますよ。

でも入院等で

ベット生活だったわけでもないのに

下半身の急な筋力低下が

考えられる場合は

十分に考えられる理由です。

あ、あと宇宙行ってたとか。

今日は下半身の筋肉を

正しく動かすために

上半身を脱力しましょう。

120cmほどの棒があると良いかと

思います。

クイックルワイパーちょうどいいです。

棒を首に乗せます。

脚は腰幅。

膝は軽く曲げ、

前傾姿勢です。

お顔は正面。

棒を体から垂直方向に離します。

肩甲骨がくっつくと思います。

持ち手の幅を狭くすると

強度が上がります。

お試しください。

胸鎖が開く→

胸椎脱力→

腰椎にきちんと体重が乗り、

股関節が正常に動く

=その状態で筋肉を

動かさないと

機能性は上がらない

という感じで

お願いします。

〜今日ののたり〜

色なものをグルーミングしだしました。

いいけど、

トイレピンクになっちゃわない??

元気ならいいけど。

ー追伸。

なんかすごく久々にワンピース

見ました。

あれ?

ドラゴンボールみたいになってる…。

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