こんばんは由然堂です。

最も早く妻にばれました。

旅行から早くも一月が

経過しようとしてますが、

あれから特にどこも行ってないので

写真のネタが尽きつきつつあります。

新ネタが入ってこない。

だから目に入る

きれいなものを撮ろうとしたら

空ばかり。

意味深に空を見上げても、

実際は何も考えてない

というのが私めでございます。

そんなわけで写真は

旅行行った時の空。

空中にいる時に空を見ると

目線が水平になるなぁ。。。

意味ありそうなことを申しましたが、

なんの意味もありません。

見たままです。恥

こういう小癪なの得意になってきた。苦笑

ストレッチって、

元々動くところは動くんですけど、

動かないところは動かないんですよ。

股関節まわりの筋肉、

例えば大臀筋、中臀筋　内転筋等は

股関節が安定して、力が抜けないと

うまく伸びてくれなくて、

それはつまり仕事をしてくれないって

ことなんですけど、

ストレッチするには

まずストレッチする準備があることを

示しています。

代わりに動いてしまうことを

代償動作

と呼びます。

お尻を伸ばそうとしたのに

腰が動いてしまったり、

あるいはどこも伸びた感覚が

なかったりします。

由然堂ではまず

伸展させる準備を行います。

今日はその一部を

ご紹介です。

ストレッチの準備段階。

一見簡単そうで、

簡単だからご紹介してるような感じですが、

そうじゃなくて

本当に大事だからご紹介してます。

例えば股関節まわりの筋肉を

正しく動かすには

股関節を脱力させ

正しく運動させる必要があります。

ストレッチはそれから。

棒を使います。

クイックルワイパーぐらいの棒が

ちょうどいいかと思います。

棒を首に担いで

脚はくっつけて膝真っ直ぐです。

その状態で前屈します。

最下点で前後に揺れるように

前屈です。

脊椎って一個一個の椎骨から

成ってるんですけど、

その椎骨1つ1つの隙間を

緩めてあげると

ねじりやすくなります。

キツキツだと捻れませんもんね。

これが腰を捻る準備です。

腰を力みなく捻ることができてから、

股関節のアプローチがおすすめです。

力まない。

ポイントはこれだけかも。

お試しください。

〜今日ののたり〜

妻から送られてきた写真。

何してんの？笑

ー追伸。

Netflixの「ペーパーハウス・コリア」

にはまりました。

犯人と駆け引きするお仕事の方って

何を基に駆け引きするんだろ。

人間相手の仕事って難しいですよね。

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