こんばんは由然堂です。

昨日更新しようと

思ったのですが、

お客様方との会話が盛り上がり

20時から始まった

会が終わったのが

まさかの深夜1時半。笑

すぐ寝てしまいました。

凡人にわかるように

説明できる天才は

末恐ろしいですよね。

二項対立

有神論

物の見方とその解像度、

また「感覚」を数式に表せた科学者の話etc.

1時半を回ってもまだまだ

話が聞き足りなかった。

もっともっと話したかった。

おかげで今日は起きたのか昼。

久々に爆睡しましたが、、、

動物病院行ったり

期日前投票行ったり

プール行ったり

ボクシング行ったり、、、

11時から1日がスタートした割に

なかなか充実してたのではないでしょうか。

満足満足。

1秒1秒の密度を

もっと上げたいなぁなんて思ったり。

目の前の1つの事象に

対して

一つ一つ向き合うと

脳は同時進行しなくていいから

その分負担は減るんだと

思うんですよね。

たぶん同時進行が一番

頭の負担になるかと、

由然堂にお越しになる方々を

見ていて思いました。

今日ボクシング行ったときに

中学生チャンピオンが

コルセットしてたんです。

聞いたら、

腰椎分離症だとか。

腰椎の回転は腰にだけ

回旋を任せてると

負担が大きすぎますよ。

ボクシングだけじゃなくて

ゴルフやテニスも同様です。

腰椎分離症の原因の一つに

（個人差はもちろんありますが。）

腰は回るけど

背中は回らないというのが

上げられるのではないでしょうか。

腰と呼ばれる部分は腰椎5個から

成り立っています。

背中はその上の部分

胸椎12個から成り立っています。

背中が動かないと

特に腰椎の1番上に

負担が集中してしまうと

思います。

そこで背中を

動かして腰を助けて

上げましょう。

背中を動かす上で

大事な骨があります。

肋骨です。

肋骨は蛇腹運動するのですが、

肋骨が動かないと

肩甲骨が固まり、

結果的に

胸椎の動きを妨げてしまいます。

今日は肋骨動かして

背中を動かしやすくしましょう。

100〜500gぐらいの

ウエイトがあると良いです。

あと椅子もご用意ください。

椅子の座面に背中を置きます。

脚は腰幅。

座面のはじに肩甲骨の一番下の部分が

くるように仰向けです。

お顔はあげないように。

ウエイトを持ってあげて、

そのウエイトを頭上の方に持ち上げます。

最下点で脱力。

呼吸を止めないようにしましょう。

腰痛持ちの方は

ご注意ください。

〜今日ののたり〜

1月ぶりに病院行ったら

ちょっとおデブちゃんになってました。

のたりのわがままボディを

なんとかしたいと夫婦で頑張ります。

ここ最近ほとんど寝てるもんね。汗

ー追伸。

久々にプールで泳いだんですけど、

信じられないぐらい疲れますね。笑

慣れない運動をすると

消費カロリーは増えます。

やりづらいから当たり前ですね。

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