こんばんは由然堂です。

ウルフルズの

「ゾウはネズミ色」

という曲をご存知ですか？

映画「くれなずめ」の

主題歌なんですけど。

色って成分ですもんね。

ネズミの毛にも象の毛にも

共通する成分ってなんなんだろ。

あんなに体のサイズも違うし

種類も違うのに

共通してる成分があるのが面白いですよね。

あ。

これに関しては本当何も知らないです。笑

ただただ面白いなーって

言ってみただけです。。。

かなり基本的な栄養の話ですが。

食べ物の「色」も栄養素の色です。

つまり1回の食事を色を起点に

構想する方法もあります。

白　糖質

黄、緑　野菜

赤　タンパク質

黒　菌類（きのことか）

かなりざっくりですが、

この五色は最低限毎日摂れると

良いです。

昨今いろいろなダイエット方法が

提唱されていますが、

体を壊すか、痩せないか、

続けられない

方法をよくみます。

情報過多の世の中なので

正しい情報を見つけましょう。

本気で痩せたい人ほど、

「ダイエットは苦しむもの」という

発想があるのですが、

きついと逆に痩せないんですよ。

体が拒否反応を起こすので。

ゾウはネズミ色という話から

だいぶ飛躍してしまった。。。

今日は僧帽筋上部を動かしていきましょう。

野球やテニスなど

肩まわりの柔軟性が必要とされる

スポーツをしている方に

オススメです。

膝を軽く曲げて前傾姿勢。

お顔正面です。

肘を肩の高さまで勢いをつけてあげます。

脇が閉じると僧帽筋は動かないので

注意が必要です。

再度下に手を下ろして、

今度は肘を伸ばした状態で

腕を肩の高さまで振り上げます。

胸鎖関節を前に出すように

振り上げましょう。

以上を繰り返します。

僧帽筋に疲れがたまると

思います。

柔軟でもあるし、

実はトレーニングでもあります。

ちなみのちなみにですが、

このような伸展を伴うトレーニングは

関節が安定するので

パフォーマンスが向上しやすいです。

〜今日ののたり〜

のたり白虎感ありますよね。

美人さん。←親バカ

ちなみにこの写真撮った時間は

朝の5時。

眠かった。。。

ー追伸。

本を大人買いしました。

目が引かれる本って

不思議ですよね。

求めてるのかな、自分が。

直近の空き状況です。

5/24

ご予約承りやすいです。

すごい誤解されてるけど、ボクサーの減量なんて一般人には無理って思われてますが、確かに最後の最後は無理にいきますが、途中までは、どれだけ楽に落とせるかに重きを置いてます。

当たり前です。ボクサーの仕事は、痩せることじゃなくて、勝つことです。落とせて当たり前だからこそ、どれだけ体に負担かけないかが大事なんです。一般の方には、その無理に落とす手前の部分だけ伝えてます。

上記以外もお時間によっては空いてる時間もございますので、下記からご確認ください。

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